Девочки
Я делюсь своей маленькой победой 😍
До беременности ходила в зал ,пп и было все норм.
В беременность разожралась +18,5 кг, на гв похудеть не могла ,сладкое пожирала и вес стоял .
За 1,5 месяца с 52 кг я похудела до 49,но живот как обычно уходит последним😕😍
P.S. Пост -это моя мотивация .
Срывов нет. На подсчёте ккал
Я рада,что вернулась к привычному образу жизни
Молодец! Когда дочке было почти год пошла на марафон к блогеру лерчик и там оставила за месяц -6 кг, потом медленно к лету ушло -2 кг. Осенью после отпуска расслабилась набрала 2 кг🙈, но сейчас вернулась снова к питанию и пока домашним тренировкам. Кто мне говорил что пп это скучно , однообразно и не вкусно , очень ошибаются очень вкусно а организм и тело говорит спасибо ☺️
О, как вам марафон у неё? Судя по всему понравился? Тоже решила попробовать)
классный марафон и самый эффективный и без срывов . Я два раза была на марафоне и каждый ра он разный все лучше и лучше. Весной хочу снова пойти
@mia55577, я об это же написала выше 🙄
Просто чтобы «сжечь» жир,нужен дефицит калорий ,а потом уже набирать качественную массу.
Я тоже в 50 кг выглядела куда лучше до беременности , чем сейчас в 49😌
Вы молодец ,очень круто 🤝
Здорово! Я тоже в процессе, только без зала, занимаюсь дома +подсчёт калорий. Цель к лету 51-52, сейчас 56..
А у Вас какой рост?
Вы большая молодец! Я вот все никак не возьму себя в "ежовые рукавички". Но маленькие победы имеются. С начала этого года хлеб мы не покупаем))). С последнее время наша семья его многовато употребляла
Спасибо 🤝
Все получится!!
Главное очень-очень захотеть и знать ,что ждёт на финише .
Хотя глупо говорить о финише ,его по сути в этом деле нет 😁
Тоже на калориях похудела 👍 но вот живот у меня никак до конца не уходит 😣 а у вас до беременности плоский был?
@yana_mimi, я ходила когда дочке было 6 м ,но тогда за питанием не следила вообще .
Сходила 5 раз на lpg и бока отлично ушли!!
А вообще ручной бомба ,идите на него .
Ещё говорят ,что если живот не уходит ,нужно с осанкой работать и мыщцы тазового дна укреплять
Я тоже этим стала заниматься
@elena_42, @coll, Где посмотреть меню для ПП ? В интернете попалаются какие-то невообразимые азиатские рецепты ну или гречка. Что вы едите ?
У меня рецепты из марафона , ещё часто в инсте есть пп рецепты если встречаются базу на заметку . А так уде сама как то меню себе и рецепты составляю на автомате так сказать . На ужин белок и клетчатка . Ужин должен быть за 3 часа до сна
Когда у меня было 45 кг, это был писец. Кожа и кости😢, сейчас 55. После родов, мне норм, максимум я бы до 50 скинула и то бы смотрела, чтоб кости не торчали. В суп наборе ничего хорошего нет.
ну вот если бы у вас была мышечная масса и вы могли бы смотреться по другому при этом весе😊
А так конечно ,кому как комфортно
Для меня идеально 47-49,но чтобы была подтянутая фигура и без выпирающего живота .
Я сама когда-то была худой (42 кг) и поэтому пошла в зал )
у меня ключицы торчали, или как лучше обозвать хз. Живот не выпирал, сейчас да. В зеркало смотреть без слез нельзя было.
Ох, мне б вашу силу воли💪 дважды после родов я приходила в норму диетой и физухой, а в третий раз капитулировала.
Девочки
Сюда скину фото по марафону!!!
Как питаться
Меню скинула (просто рецепты как на подсчёте)
А кто не хочет заморачиваться с подсчетом ,питание я вам скинула и вот ловите,как питаться именно и что выбирать
@krasa_04, @1319, @elena_firi, @kapa.99, @oksanochkarazumova, @nemamochka, @dariapavl, @kutuzova1992, @a_anna1, @lubasha484, @zzaytceva, @irina.pashenko, @2784.helena, @mamamalisha009,
Посмотрите , если вам не просто рецепты нужны,а именно марафон
Я скинула ниже как питаться по таблицам и расписала ,какой код для каждого веса,но я участвовала в нем давно и он для меня оказался лучшим ,сейчас просто рецепты оттуда беру и в FatSecret забиваю )
🛑 КОДЫ для снижения веса (каждую неделю будет корректировка)
🍬Если ваш вес до 50кг ваш код 1124
Вам необходимо выбрать:
Два любых блюда из таблицы 1
Одно любое блюдо из таблицы 2
Одно любое блюдо из таблицы 4)
🍬Если ваш вес 50-53кг ваш код 1123
Вам необходимо выбрать:
Два любых блюда из таблицы 1
Одно любое блюдо из таблицы 2
Одно любое блюдо из таблицы 3
🍬Если ваш вес 54-57кг ваш код 11234
Вам необходимо выбрать:
Два любых блюда из таблицы 1
Одно любое блюдо из таблицы 2
Одно любое блюдо из таблицы 3
Одно любое блюдо из таблицы 4
🍬Если ваш вес 58-60кг ваш код 11233
Вам необходимо выбрать:
Два любых блюда из таблицы 1
Одно любое блюдо из таблицы 2
Два любых блюда из таблицы 3
🍬Если ваш вес 61-65кг ваш код 11124
Вам необходимо выбрать:
Три любых блюда из таблицы 1
Одно любое блюдо из таблицы 2
Одно любое блюдо из таблицы 4
🍬Если ваш вес 66-70кг ваш код 11123
Вам необходимо выбрать:
Три любых блюда из таблицы 1
Одно любое блюдо из таблицы 2
Одно любое блюдо из таблицы 3
🍬Если ваш вес 71-80кг ваш код 111234
Вам необходимо выбрать:
Три любых блюда из таблицы 1
Одно любое блюдо из таблицы 2
Одно любое блюдо из таблицы 3
Одно любое блюдо из таблицы 4
🍬Если ваш вес 81-90кг ваш код 112234
Вам необходимо выбрать:
Два любых блюда из таблицы 1
Два любых блюда из таблицы 2
Одно любое блюдо из таблицы 3
Одно любое блюдо из 4
🍬Если ваш вес 91-100кг ваш код 111224
Вам необходимо выбрать:
Три любых блюда из таблицы 1
Два любых блюда из таблицы 2
Одно любое блюдо из таблицы 4
🍬Если ваш вес более 100кг ваш код 111223
Вам необходимо выбрать:
Три любых блюда из таблицы 1
Два любых блюда из таблицы 2
Одно любое блюдо из таблицы 3
🛑 КОДЫ для набора массы ( а так же для ГВ снижение веса , беременных-поддержание )
(каждую неделю будет корректировка)
🍭Если ваш вес до 50кг ваш код 11234
Вам необходимо выбрать:
Два любых блюда из таблицы 1
Одно любое блюдо из таблицы 2
Одно любое блюдо из таблицы 3
Одно любое блюдо из таблицы 4
🍭Если ваш вес 50-53кг ваш код 11233
Вам необходимо выбрать:
Два любых блюда из таблицы 1
Одно любое блюдо из таблицы 2
Два любых блюда из таблицы 3
🍭Если ваш вес 54-57кг ваш код 11124
Вам необходимо выбрать:
Три любых блюда из таблицы 1
Одно любое блюдо из таблицы 2
Одно любое блюдо из таблицы 4
🍭Если ваш вес 58-60кг ваш код 11123
Вам необходимо выбрать:
Три любых блюда из таблицы 1
Одно любое блюдо из таблицы 2
Одно любое блюдо из таблицы 3
🍭Если ваш вес 61-65кг ваш код 111234
Вам необходимо выбрать:
Три любых блюда из таблицы 1
Одно любое блюда из таблицы 2
Одно любое блюдо из таблицы 3
Одно любое блюдо из таблицы 4
🍭Если ваш вес 66-70кг ваш код 111233
Вам необходимо выбрать:
Три любых блюда из таблицы 1
Одно любое блюдо из таблицы 2
Два любых блюда из таблицы 3
🍭Если ваш вес 71-80кг ваш код 111224
Вам необходимо выбрать:
Три любых блюда из таблицы 1
Два любых блюда из таблицы 2
Одно любое блюдо из таблицы 4
🍭Если ваш вес 81-90кг ваш код 111223
Вам необходимо выбрать:
Три любых блюда из таблицы 1
Два любых блюда из таблицы 2
Одно любое блюдо из таблицы 3
🍭Если ваш вес больше 90кг ваш код 1112234
Вам необходимо выбрать:
Три любых блюда из таблицы 1
Два любых блюда из таблицы 2
Одно любое блюдо из таблицы 3
Одно любое блюдо из таблицы 4
Александра·
Мама троих детей
52 кг разожралась? 😬
тэш··
Мама дочки (1 год)
Какая разница какой вес ,если качество тела «хромает»?
тэш··
Мама дочки (1 год)
@mia55577, я об это же написала выше 🙄
Просто чтобы «сжечь» жир,нужен дефицит калорий ,а потом уже набирать качественную массу.
Я тоже в 50 кг выглядела куда лучше до беременности , чем сейчас в 49😌
Вы молодец ,очень круто 🤝
тэш··
Мама дочки (1 год)
@mia55577, я думала это вы🤪
Я вам выше ответила тогда 😊
тэш··
Мама дочки (1 год)
@mia55577, круто 🤝
тэш·
Мама дочки (1 год)