Как накачать и округлить ягодицы дома?

Question

Кто знает,как накачать и округлить ягодицы дома
Поделитесь упражнениями🙏

Ирина Присяжнюк · Answer

https://www.instagram.com/p/CY_o9vwFAFL/?utm_medium=copy_link
Я кучу видео пересмотрела про приседания, технику как правильно и все равно у меня постоянно болят колени. Не умею я делать приседы( занимаюсь с резинками, но особо результата не даёт. Нужно в зал идти

Мариане · Answer

Выпады и приседы ( тоотко правилтнач техника) - и за три месяца уже будет супер результат , проверенно мной

Эльмира · Answer

@tory.mom, только с тренером в зале, лично я сама ничего не поняла бы дома. Не имея опыта ранее, увы(

Мариане · Answer

@elmira_emirbekova без  веса , с весои будет резултат лучше, но это если нет никаких проблем со спиной . Для этого сначала к врачу на консультацию нужно .

Мариане · Answer

@tory.mom видео есть в ютубе , их очень много )

Эльмира · Answer

Или дома хотите?

Answer

Желательно дома)

Эльмира · Answer

В зале?

Эльмира · Answer

@tory.mom, если мало белка едите, норму не добираете, то нужен. Какой рацион у вас?
Скинула видео, чтоб вы ориентировались немного в технике. Там девушка в зале занимается, но можно и дома подобные упражнения делать

Answer

@elmira_emirbekova рацион шо приготовлю то и едим)))

Эльмира · Answer

@tory.mom, ок, поняла)))

Как накачать и округлить ягодицы дома?

Комментарии