Что делать с бессонницей?
Спасайте милые🌹
Больше недели меня мучает бессонница, сплю по 3-4 часа не больше. По ночам дети просыпаются, потом фиг уснёшь, так и проходит ночка. Посоветуйте что-нибудь, пока кукуха не поехала.
Комментарии
Телефон уберите подальше, сразу все станет на саои места
Я купила пустырник в таблетках. 2 штуки перед сном- и всё ок. Пропила где-то пару недель. Сон восстановился. У меня на нервах было. В 10 вечера засыпаю, в час ночи подъем. И всё на этом. Хоть глаз коли.
Фитоседан сбор курсом, за 2 часа до сна и ночью никаких гаджетов.
@markh_ozd настройтесь, что это прямо процесс. Я за неделю приходила в себя. Может ванна перед сном, книга - ритуалы.
Шторы задерните, если есть созможность
Тоже бывает такая фигня. Гуляйте побольше. У меня от телефона бывает такое, когда вечером пересижу. И ночью потом проснусь, залезу в него и все... я его выключаю теперь просто иногда на ночь.
Чай успокаивающий перед сном, пустырника можно жахнуть😁
И ещё один метод помогает избавится от волчка из мыслей в голове- сконцентрироваться на своём дыхании. Вслушиваться в него и незаметно для себя заснете😊
И днем отдыхайте, дети же спят в обед.
Перед сном разные мысли лезут, так и могу до трёх полежать, дальше сдают нервы и сижу в телефоне.
@markh_ozd вот, попробуйте слушать дыхание. Не сразу получается, но это работает 100%.
Магний