Как бороться со стрессом во время беременности?
Созрела, кажется, для первого поста. Вопрос не так банален, как покажется на первый взгляд: кто как боролся со стрессом во время беременности? Сама по себе я с детства очень нервная, тревожная, импульсивная, всякие панические атаки и тому подобная хрень - это все про меня. Сейчас все стало еще хуже. Стала очень раздражительная, конфликтная, могу из-за ерунды начать нервничать до полноценной истерики. Головой понимаю, что я делаю хуже себе и своему ребенку. Но на эмоциональном уровне ничего не могу с собой сделать. Иногда накрывает отчаяние, что я буду ужасной матерью, которая будет орать и срываться на только что родившегося ребенка...Понимаю сейчас, как никогда, что в целом по жизни не умею бороться со стрессом и нервничаю из-за любой мелочи. Не понимаю как жить с этим дальше. Вообще не воспринимаю беременность как "сказочное время в жизни любой женщины". Не умею не концентрироваться на негативе, наоборот, если случается что-то неприятное у меня, не могу "пробежать" мимо. Напротив, "расковыряю" до полноценной раны любую крошечную болячку - имею в виду свои эмоции. Может быть есть какие то книги на эту тему ? Лекции психологов? Подскажите пожалуйста, искренне верю, что я не одна такая.
Лучший комментарий
Комментарии
Советую углубиться в психологию. А еще лучше обратиться к специалисту. Сделать лучшее для себя и своего будущего ребёнка
Очень советую обратиться к психологу. И осваивать техники успокаивания себя, хотя бы просто останавливаться в таких ситуациях и дышать минуту, прямо стараться следить за дыханием.
У меня это во 2 триместре прошло. Тоже в начале беременности ходила как будто пмс 24/7
Меня в первые недели тоже крыло, меня бесили всё со своими советами и вот этим "ну всё, твоя спокойная жизнь кончилась" 😕 "теперь твоя жизнь пренадлежит не тебе". Прям брррр. Было сложно принять своё новое состояние, хоть мы и сознательно планировали.
Но всё временно, постепенно отпустит 🙂 и кстати в ЖК есть психолог, для обменки всё равно пошлют, сходите, у нас оказалась очень хорошей. Если нет, то можно взять консультацию онлайн, например на сервисе типа " Ясно". Реально иногда один разговор много решит
А скажите пожалуйста, когда отправляют к психологу в жк? Я просто только всталп на учёт
@foggy_notion вот когда встала, выдали обменку, в ней есть страница со списком врачей, там терапевт, стоматолог и тд. И там психолог, запись через регистратуру. Но не в каждой консультации есть наверно, так что не знаю как у вас.
Нет, раньше наблюдалась неоднократно, успокоительные пила какие только возможно. Невролог отправлял к психотерапевту. Я несколько раз ходила на сеанс в обычной бесплатной поликлинике, мне не очень помогло, я бросила
как я вас понимаю) всю беременность стресс на стрессе) и еще столько событий плохих произошло именно в беременность, что равнодушной оставаться не получалось)
Что помогало мне? Кажется что ничего) Я была на терапии у психолога, особо толку не видела. Читала всякую литературу, это могло помочь на пару часов, а потом снова накрывало.
В итоге просто забила и проживала свои эмоции, плакала, писала в дневник о том что волнует, рассказывала подругам о проблемах.
Пытаясь контролировать свои эмоции мы начинаем сильнее загоняться. Я решила отпустить контроль)
Мне страшно, что может случиться с ребёнком, если вот так постоянно стрессовать. Одно дело, стресс по какой-то уважительной причине, другое дело просто от того что я сама такая(. Какую литературу вы читали, скажите пожалуйста?
@foggy_notion, я читала литературу связанную с моими проблемами, у нас проблемы с мужем во взаимоотношениях)
скорее всего вам нужно что-то другое) я бы тоже предложила вам обратиться к врачу) лучше немного медикаментами помочь, чем быть на постоянных нервяках)
Советую обратиться к психологу
Мне очень помогло
На сайте b17 есть бесплатные психологи онлайн
И понять, почему для вас так страшно стать матерью, что привело вас к мысли, что вы будете плохой матерью?
Все, как правило, упирается в родительские сценарии.
@foggy_notion, но кто-то же вас приучил к проработке негативных сценариев?
Почему вы боитесь стать плохой, что у вас ничего не получится, кто привил вам эту мысль, если не мама?
Даже тут с ваших слов получается, что мама обесценивает ваши страхи и винит вас, что вы не можете наслаждаться этим состоянием.
@nazaroval66 с тем, кто приучил, сложно, исследую эту историю с 8 лет ,пока не понимаю). Мама сама по себе более простой человек, она в принципе меньше заморачивается по жизни. Насчёт обесценивания каких то страхов - вполне возможно. В принципе со слов своих подруг часто сталкиваюсь с какой то жесткостью что ли их мам, ну из разряда "я родила, все рожают ,ну и ты как то родишь". Насчёт того , что винит- вряд ли, просто ей самой грустно ,что я не могу наслаждаться своим состоянием
@foggy_notion, попробуйте книжку выше
Там есть примеры и речевые обороты прям
Это ужасно просто - понимать , что теперь жизнь отравляешь не только себе, но и своему ребёнку, который вообще не виноват в том что его мама такая е*анутая
@shakhriii я про себя, а не про девушку. Если вы про это
@foggy_notion, ой я не поняла, что это ваш собственный комментарий 😅 я подумала это вам кто то так написал
У меня такой характер и до беременности был .Не знаю что на меня влияет и тоже не знаю что делать с этим
Точно! Ни хрена это не «сказочное время» 😀 Ни когда не знаешь от какой фигни разрыдаешься и что заболит следующим. Я считала себя уравновешенным человеком, пока не запустила пульт в мужа, в первую беременность)))) Классно если есть с кем поговорить, с кем ты на одной волне (и не обязательно имеющих детей) Если нет - психолог. А ещё магний 💛