Хз, я только позавчера об этом думала, растягивая эти мышцы в неведомых мне позах.... Правдами и не правдами наклонами вперед и крича на мужа "мни булки" 😂😂😂😂 но я его победила)))

Но проходить долго будет, это точно.... Даже когда защемление пройдет он капое то время побаливает.

Я делала массаж теннисным шариком, называется массаж триггерных точек, в ютубе много видео. Мне очень помогло т.к таблетки нельзя