На фото 20н4дня)
Прибавка заметная за месяц в 2кг 🤪 при моём активном образе жизни, отсутствием шлака , ненужных неполезных продуктов, сахара, мучного в питании)
Но оказалось, и ОЖ за месяц выросла на 5!!!! см... Какой-то скачок роста у Полинки и откладыванию запасов жира у мамы на боках 😄
Пока сижу дома с насморком, составляю трениров. график на след. неделю:
Пн: плавание 🏊 1,5км , техника, кроль
Вт: групповая тренировка офп с 2кг 1 час
Ср: плавание в ластах 1,7км
Чт: активная прогулка 1-1,5 часа
Пт: плавание 1,5-1,8км, (выносливость, дыхание, пару ускорений)
Сб: групповая офп + стрейчинг, прогулки
Вск: стрейчинг , прогулки