На фото 20н4дня)

Прибавка заметная за месяц в 2кг 🤪 при моём активном образе жизни, отсутствием шлака , ненужных неполезных продуктов, сахара, мучного в питании)

Но оказалось, и ОЖ за месяц выросла на 5!!!! см... Какой-то скачок роста у Полинки и откладыванию запасов жира у мамы на боках 😄

Пока сижу дома с насморком, составляю трениров. график на след. неделю:

Пн: плавание 🏊 1,5км , техника, кроль

Вт: групповая тренировка офп с 2кг 1 час

Ср: плавание в ластах 1,7км

Чт: активная прогулка 1-1,5 часа

Пт: плавание 1,5-1,8км, (выносливость, дыхание, пару ускорений)

Сб: групповая офп + стрейчинг, прогулки

Вск: стрейчинг , прогулки