Я действующий тренер и до сих пор веду тренировки и сама занимаюсь

Сама до беременности занималась силовыми и пилоном.

В беременность ходила в тренажерку до 7го месяца включительно, трижды в неделю. Правда,не сама,с тренером, который прекрасно осведомлен, что можно что нельзя.

С 8го месяца прогулки( 8-10 тыс шагов), суставная гимнастика.

Чувствую себя отлично, ни поясница не болит, ни отеков нет, с жкт всё ок. В общем,думаю физ.активность поспособствовала хорошему самочувствию

Дорожка в зале 3 км, стрейчинг (там почти все упражнения разрешены для беременных ,кроме упражнений на животе и закрытых скруток), бассейн

Я бегом на длинные дистанции занимаюсь лет 5. С беременностью, конечно, пришлось скорректировать график, объем и интенсивность нагрузок. До 20-21 недель делала пробежки, потом пришлось отказаться вообще от них - очень сильное давление на мочевой началось, и 10 минут не побегала - уже всё, срочно домой с ускорением🤣

Теперь просто с нетерпением жду, когда же пройдут роды, чтобы восстановить МТД и общее состояние и потихоньку возвращаться к комфортному ритму жизни

Аква Мама и йога для беременных)

Ну вы и не сможете давать большую нагрузку при беременности как не крути

Я дома на тренажёре занимаюсь ) Элипс называется)