Завтрак каша с орехами, обед мясо/рыба с овощами и макароны/кашка, перекус творожок с фруктом или блинчики, и вечером каша/смесь. В течение дня может быть ещё раз смесь если голодный
@chernomorets, мелко мелко нарезаю, практически в пыль. Добавляю в кашу)
Начинала с грецкого, потом миндаль, кешью. Они все в принципе равны, стараюсь разнообразить просто)