Что делать при панических атаках и как они проявляются?

У всех по разному, у меня голова кружится и в обморок падаю в закрытых пространствах где толпа людей. Мой вариант - избегать таких мест. Может психолог помогает 🤷🏼‍♀️

Меня трясти начинает, прям озноб. Мне помогает если кто-то обнимет мама или муж. Если одна в этот момент просто жду когда пройдёт

Озноб, повышается давление, ощущение удушия, адреналин заставляет много быстро двигаться.

Я первое время избегала (транспорт), но нужно обязательно прорабатывать с психиатром или психологом. Потому что они расширяются почти у всех, сначала в одной ситуации, потом все больше триггеров.

Я с психологом на йоге 2 года занималась, на 6 лет прошло, но после ковида опять начались. Но уже сама быстро умею успокаиваться медитацией или молитвой.

Например:

https://youtu.be/7MOKb3L3USU

Страх за свою жизнь и себя

Жарко, холодно, страшно, пульс под 140, кружится голова, душно

Прям в момент-отвлечься

А так лучше к психологу

Начинала задыхаться. Кислород просто перекрывался как будто краном и тяжесть в груди сильная. 2 месяца сидя спала, ложусь-задыхаюсь. Скорую вызывала каждый день сначала, думала вот сегодня это точно мой последний день! Но они разводили руками- это не лечится таблетками, это в голове🤷🏻‍♀️ И я начала сама заниматься своей головой. Ну и паника в общественных местах- метро, торг.центры….кружилась голова и по стенке скатывалась

Тахикардия может быть

Клубок страха, голос а голове

То есть, он вас испугал, вы пытаетесь себя переубедить и в этот момент ещё более сильная пугалка

Тремор может быть

Со страхом уснул, со страхом проснулся

Визуальные, слуховые глюки и тд

Панические атаки были только во время б

начинала задыхаться ,боялась что воздуха не хватит и я умру ,металась по квартире как долбанутая ,ниче не помогало

Двигаться и танцевать! Чтобы разрушился адреналин и организм понял, что опасности нет.

Короче ощущение паники мотор выпрыгивает из грудины кажется сейчас чуть-чуть и конец, паника дикая аж руки трусятся , в этот момент нужно что бы рядом кто то был и поговорил с вами . Отвлёк . Или сразу звоните кому нибудь пофиг кому и разговариваете по тел , дыхание нужно контролировать вдох резко 1,2,3 выдох плавно медленно , вдох 1,2,3 выыыдох , остановите прохожего если никто из ваших знакомых не берут трубку, скажите нужна срочно помощь панические атаки приступ сейчас постойте 5 мин со мной пожалуйста. Говорите с незнакомыми людьми , рассказывайте как и что чувствуете и т д . Потом скажите спасибо и прощайтесь)

Это не страшно, но страх настолько сильный в момент приступа который сам решает когда наступать ему что последствия разные могут быть.

Выше девушка писала про психолога , это хороший вариант, но лучше всего будет знакомый или знакомая которые в любой момент возьмут трубку, приедут к вам , в состоянии приступа кто то должен быть рядом, а вы должны считать и думать о дыхании , попросите прохожего помочь считать дыхание , рассказывать можно всем об этом это не зазорно . Страшнее остаться одному в момент приступа . Ещё это сезонное , чаще проявляется у курящих людей, при нервных расстройствах ( ссоры и т д ) при недосыпе , приступ провоцирует недосып + стресс .

Есть на ютьюб видео о правильном дыхании во время приступа . Это важно.

У меня проявлялось тремором, высоким сердцебиением. Задыхалась, могла словить глюк а-ля на синяк на ноге подумать, что это вздулась вена, что это тромб и я умру. Чувство, будто сейчас вырублюсь

Тремор да , тоже был …

У меня это все прошло , да это в голове , нужно найти причину , что ваш организм провоцирует?

Ну если коротко, то разделять реальность и фантазии. Факты и собственные умозаключения

Фантазии это наверное уже последняя стадия ) не сталкивалась