Как справиться с паническими атаками?

Question

Как спасаетесь во время панических атак? В последнее всё чаще и жёстче накрывает.

Ирина · Answer

Гидозепам или цертамен

Анастасия Кузьмич · Answer

Я как то смотрела совет врача, когда понимаешь что накрывает, начать прыгать, приседать, махать руками, все это делать нужно быстро, тогда в организме выделяешься адреналин . Ну короче все дословно и научно я не помню , но этим действием якобы обманываем организм и приступ должен пройти

Катерина · Answer

Да да, вот именно этим я и имела ввиду, надо спасаться. Вплоть , начать дурачиться , громко петь, и тому подобное. Тогда нервная система становится в шоке от происходящего 🤪и переключается на новый вид деятельности

Катерина · Answer

Попить бифрен. Короной болели последнее время? Она к такому может привести. А вообще, с паническими атаками знакома много лет. И пока не изучила всё в интернете, пока не поняла, что это на психологическом уровне, на собственном страхе возникает, то мучилась долго. Последнее, что помню делала - просто переключалась. Например, как чувствуете, что начинает накрывать, начинайте петь, или танцевать))) включите веселую музыку, делайте зарядку.. то есть Вы должны абсолютно переключить свой мозг и тело. Было, накрывало в маршрутке - я закрывала глаза и начинала глубоко дышать. Например, считаете до 4- вдох, ооочень медленно, и до 8- выдох , тоже очень медленно.. и расслабляетесь, начинайте релаксировать. Полностью акцентируйте внимание на дыхании, на своем "размягчении" в это время, пульс должен становиться все медленнее, и спокойнее (обычно держу руку на запястье и прям чувствую,как он успокаивается. Просто научитесь контролировать свои эмоции и состояние в период паники, и со временем она перестанет вообще приходить)) она часто бывает, если Вы очень сильно её боитесь и обращаете на неё много внимания

Катерина · Answer

Ну вот пазлик и сложился))) старайтесь относиться к ним как к постковидному синдрому, попейте успокоительные, и все пройдёт. Но обязательно попейте, чтобы не обострять ситуацию. Я и мужу тогда сказала, чтобы не обижался на мои психи, у меня постковидный синдром))) типа, отстань, я с диагнозом😆 но прошло именно после курса бифрена. Можно любые успокоительные попить, мне кажется, какие Вам нравятся

Елена · Answer

@k.kostrytsya я курсом пила максибрен (в комплексном лечении по назначению и кардиолога). Вот пока была на лекарствах - было нормально. А прошло месяца полтора после и приступы вернулись и усилились.

Катерина · Answer

Интересно🧐 ну у меня норм было. Возможно, у Вас не полностью восстановилась нервная система, попробуйте ещё раз, может поможет. У меня во время ковида совсем ничего не было, а вот только спустя пару месяцев началось. Я пропила наверное бифрен недельки 3, и бросила, вроде норм было. Потом несколько раз ещё были нервные срывы, я просто таблетку выпивала и все, не садилась на них. Просто всегда с собой в сумке ношу.

Vi · Answer

Гамалате Б6, советую курс на месяц

Елена · Answer

Спасибо!)

Goa · Answer

антидепрессантами

Лучик · Answer

Во время самой атаки - дыхание по счету, "заземление" - прочувствовать, что происходит со мной и вокруг. Ну типа там, вот мои ноги, они стоят на полу, пол твердый и холодный, из окна дует, и тд - по-максисуму прочувствовать себя в моменте

Елена · Answer

Спасибо, обязательно попробую!

Лучик · Answer

Мне помогла консультация врача и правильные препараты с микроэлементами типа магний и еще что-то - поддержало на чисто физиологическом уровне, плюс работа с психотерапевтом

Елена · Answer

@luchick.lu я у кардиолога была, есть ещё нюансы с сердцем. Лечение прошла. И пока была на лекарствах - па не было. И вот прошло где-то месяца полтора и просто жесть.

Лучик · Answer

@storozhuk_elena думаю невролог долгжен помочь. И психотерапевт. Я так поняла (может не до конца правильно), что у па есть две стороны. Физическая - изза нехватки какихто микроэлементов нарушается "проходимость" нейронов и всякие сигналы про хорошее / плохое искажаются. И психическая - для этого всего есть какие-то триггеры и это уже область психотерапии.

Лучик · Answer

@storozhuk_elena удачи вам! Па это жесть, ну их в баню ❤️

soni4ka0103 · Answer

я так думаю, если атаки от переутомления, то поможет только отдых.

Елена · Answer

Та я бы не сказала, что устаю. М не нервничаю особо в последнее время. Вообще не могу понять с чем связано

Как справиться с паническими атаками?

Лучший комментарий

Комментарии