Йога, бассейн. Или домм упражнения поделайте. Больше нечем тут помочь. У меня тоже иногда поясницу тянет, я на йогу хожу. Вообще норм👍

Я бы вам порекомендовала записаться на бассейн для беременных! Начала ходить с 30 недели. Боли ушли, спина укрепилась. До этого после 20 недели ужасно спина в зоне поясницы и лопаток болела.
А ещё дома лежу на "колючем" коврике (массажном). Но нельзя лежать на нем в области крестца и поясницы! Только верхней частью спины.
Ну и бандаж на долгие прогулки надевать.

Носить бандаж, и смириться с этим. Дальше хуже будет. Ребёнок на все давит
( у меня тоже самое началось с 24 недели, и ничем помочь не могут)