Как сбросить лишние килограммы после беременности?
Кто как избавляется от лишних кг после беременности?)
Осталось 4 кг самые коварные(
Раньше до беременности худела высчитывая ккал, исключая сахар, молочку и мучное, но так как сейчас ситуация такая что калл особо не посчитаешь и кушаю когда есть время и когда вспомню, нужны иные варианты. Пока что решила кушать хотя бы 2-3 раза в день без сахара и мучного, с молочки только твёрдый сыр и творожный, и после 6 не кушаю.
Кто планирует тоже сбросить лишнее, пишите будем вместе делится способами и результатами, вместе мотивации больше и веселее)
Комментарии
Ну наш пока ещё не ходит, поэтому с коляской накатываем , а сейчас ещё и снег выпал, прям чувствую крепатуру в руках😄
А сладкое… я знаю что если откажусь от сладкого то уходит сразу вес, уже проверено. Но эти 4 кг стоят😤
@elizaveta7395, он и возвращается быстро. Потому что полный отказ от чего-либо это 100% гарантия срыва в будущем. Проблема не в самих продуктах, а в соотношении белков/жиров/углеводов. Можно хоть целыми днями есть одну только гречку и не худеть при этом. После беременности ко мне прилипли 8кг. Последние 4 особенно долго уходили. Создала дефицит калорий на 200-400 в день, питаюсь в хорошем соотношении бжу. Время от времени грешу Макдональдс, сладкое ем каждый день. Но всегда знаю принцип: съела больше - шевелись больше.
Сейчас уже интуитивно понимаю, когда больше нужно сжечь, а когда можно расслабиться. Калории считать перестала.
Вес дошёл до добеременного и скатился даже ниже на 2 кг. Сейчас уже дрыщ 😅 думаю, как бы подкачаться и жопку вернуть
Я бы все же не советовала полные отказы от мучного, сладкого, жирного, молочного. Это залог хорошего настроения)) и срыва не будет. Просто дозировать его в соотношении 70% на 30%
Питаться небольшими порциями раза 4 в день. 2 раза как правило мало подходит кому. Ко второму приему пищи человек как правило ну оооочень голодный и никак не может накушаться. Ест-ест-ест, а потом Бах и переедание, а за ним и чувство вины
@andreevasona29 ссылка вверху, добавляйтесь )
Стараюсь сейчас кушать кашу гречневую, макароны твёрдых сортов и свежие овощи и фрукты заменяю сладким ещё суп лёгкий на перепёлке
Мясо ем курицу и печень куриную
Но от кофе 3в1 отказаться утром не могу)
Спорт и массаж сухой щёткой)
@elizaveta7395, вместе с ним приседаю, держу его на руках и приседаю, качаю пресс тоже с ним, он сидит на мне 😅 и вакуум утром пока в ванной чистим зубы) ну упрочнения на ноги, для талии уже сама) планку тоже помогает мне усложнить , залазит на меня 😂
@andreevasona29, вакуум и я делаю уже 4 месяца) ага, спасибо за наводку - буду тоже эксплуатировать Никитоса в качестве утяжелителей 😂
Да, больная тема) тоже осталось 2-3 кг.
И тоже всю жизнь худею)
Но сейчас обмен веществ как-то замедлился после родов. Ем 2-3 раза в день, саму обычную еду - не сладкую и не соленую сильно. На выходных позволяю съесть что-то сладкое и 2 бокала вина)) ну так за мес -3 кг ушло с учётом праздников
Много шевелюсь. Прям оооочень много. На улице хожу с ребёнком постоянно. У меня в день в среднем 20000-25000 шагов. Пробовала исключать вкусности, но от этого только настроение портилось. Поэтому 70% хороших продуктов 30% пищевого мусора и очень большая физическая активность. Иногда даже просто беру ребёнка на руки и начинаю танцевать, приседать, делать выпады