Как предотвратить диастаз после родов?

Сразу отмечу, что появление диастаза, как и растяжек зависит от состояния тканей тела ДО беременности. Однако это лишь вероятность. И своими действиями мы можем либо уменьшить, либо увеличить эту вероятность.

Итак, ставь 💜 и поехали!

5 правил снижения давления на переднюю брюшную стенку для уменьшения вероятности диастаза после родов:

1.Не сутультесь

2.Перед тем, как сесть или встать с кровати – перевернитесь на бок, чтобы задействовать боковые мышцы живота при вставании

3.Избегайте поднятия тяжестей во время беременности, а если это приходится делать – используйте правильную технику подъема с прямой спиной

4.Избегайте глубоких поогибов назад, чтобы не увеличивать натяжение передней брюшной стенки.

5.Не забывайте о регулярных физических упражнениях во время беременности, направленных на укрепление мышц кора и тазового дна.

Признавайтесь как у вас обстоят дела с этими ограничениями в период беременности? Нарушаете какие-то из них?

#йогадлябеременных#йогадлябеременныходесса#диастаз#профилактикадиастаза#беременностьодесса