Как предотвратить диастаз после родов?
Сразу отмечу, что появление диастаза, как и растяжек зависит от состояния тканей тела ДО беременности. Однако это лишь вероятность. И своими действиями мы можем либо уменьшить, либо увеличить эту вероятность.
Итак, ставь 💜 и поехали!
5 правил снижения давления на переднюю брюшную стенку для уменьшения вероятности диастаза после родов:
1.Не сутультесь
2.Перед тем, как сесть или встать с кровати – перевернитесь на бок, чтобы задействовать боковые мышцы живота при вставании
3.Избегайте поднятия тяжестей во время беременности, а если это приходится делать – используйте правильную технику подъема с прямой спиной
4.Избегайте глубоких поогибов назад, чтобы не увеличивать натяжение передней брюшной стенки.
5.Не забывайте о регулярных физических упражнениях во время беременности, направленных на укрепление мышц кора и тазового дна.
Признавайтесь как у вас обстоят дела с этими ограничениями в период беременности? Нарушаете какие-то из них?
#йогадлябеременных#йогадлябеременныходесса#диастаз#профилактикадиастаза#беременностьодесса
Комментарии
@yullia_ru а сколько времени после родов прошло?
@yullia_ru можно испробовать восстановить кожу с помощью массажа, масел для упругости и пептидов коллагена. Кожа теряет его во время беременности.
Недавно писала пост с вопросом кто делал коррекцию пупа, как на фото, без полной пластики живота))) так никто и не делал)