ТОП - 5 причин заниматься йогой во время беременности 💯
1. Улучшение кровообращения
Во время беременности объем крови в теле будущей мамы увеличивается на 50%, а тонус сосудов уменьшается. Умеренная физическая нагрузка помогает сердцу прогнать кровь и обогатить кислородом каждую клеточку.
2. Улучшение состояния спины
Начиная с середины второго триместра поясничный лордоз (прогиб) будущей мамы усиливается, компенсаторно усугубляя грудной кифоз (скругление), что вызывает дискомфорт в этих зонах. Расслабив поясницу и раскрыв грудную клетку, во время практики, женщина восстанавливает физиологичное положение позвоночника. Уменьшается дискомфорт, снимается напряжение со спины.
3. Дыхание становится более продуктивным
Дыхательные практики во время беременности способствуют расслаблению, учат задействовать диафрагму (она же в родах помогает ребёнку пройти через родовые пути, создавая нужное давление), обеспечивают увеличение объёма лёгких для улучшения кислородного обмена.
4. Мышцы тазового дна приобретают необходимые тонус и эластичность
Работая с мышцами тазового дна женщина с одной стороны обеспечивает поддержку органам малого таза и подросшему малышу, а с другой стороны обучается осознанно расслаблять эти мышцы, во избежание разрывов в родах. При работе с этими мышцами очень важна регулярность!
5. Улучшается контакт с собственным телом и с будущим малышом.
Практики осознанности дают возможность женщине сфокусироваться на ощущениях в своём теле, лучше понимать потребности и сигналы тела, проживать и принимать дискомфортные для себя ощущения (ведь в родах присутствует физический дискомфорт ). Эти же практики помогают создать ту невидимую ниточку, связь с малышом, осознать что новая жизнь уже есть, передать частичку любви и счастья новому человеку.
В моей практике учтены особенности анатомии и физиологии беременных, записывайся на занятие чтобы почувствовать мягкий и гармоничный подход!
#йогадлябеременныходесса#йогадлябеременных#йогаодесса#йогаонлайн#йогатерапия
Комментариев ещё никто не написал.
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Дорогие пользователи!
Сообщество Preggie стремительно растет, тысячи новых мам присоединяются к нам ежедневно, на сегодняшний день в приложении более 500 тысяч активных аккаунтов!
Приложение служит все большему количеству мам, остающимся в сообществе после рождения ребенка, становится бесценным источником информации по всем аспектам жизни мам, не ограничиваясь беременностью.
Поэтому, на основе вашего мнения в нескольких проводимых опросах, мы решили изменить название приложения на mom.life — ...
Как я узнала о раке кишечника 4 стадии?
Пост-ответ про рак кишечника 4 стадии, который у меня обнаружили на днях.
Всем привет! Хочу ответить сразу всем, кто спрашивал, так как нет столько времени и сил отвечать отдельно. История длинная, но зато детальная.
До беременности меня ничего не беспокоило, со 2 триместра начались сильные запоры, переодически проявлялась кровь в Кале, на что проктолог назначал облепиховые свечи.
После родов спустя 2 месяца я стала очень плохо себя чувствовать - очень сильная усталость, сонливость, бледность...