ТОП - 5 причин заниматься йогой во время беременности 💯

1. Улучшение кровообращения

Во время беременности объем крови в теле будущей мамы увеличивается на 50%, а тонус сосудов уменьшается. Умеренная физическая нагрузка помогает сердцу прогнать кровь и обогатить кислородом каждую клеточку.

2. Улучшение состояния спины

Начиная с середины второго триместра поясничный лордоз (прогиб) будущей мамы усиливается, компенсаторно усугубляя грудной кифоз (скругление), что вызывает дискомфорт в этих зонах. Расслабив поясницу и раскрыв грудную клетку, во время практики, женщина восстанавливает физиологичное положение позвоночника. Уменьшается дискомфорт, снимается напряжение со спины.

3. Дыхание становится более продуктивным

Дыхательные практики во время беременности способствуют расслаблению, учат задействовать диафрагму (она же в родах помогает ребёнку пройти через родовые пути, создавая нужное давление), обеспечивают увеличение объёма лёгких для улучшения кислородного обмена.

4. Мышцы тазового дна приобретают необходимые тонус и эластичность

Работая с мышцами тазового дна женщина с одной стороны обеспечивает поддержку органам малого таза и подросшему малышу, а с другой стороны обучается осознанно расслаблять эти мышцы, во избежание разрывов в родах. При работе с этими мышцами очень важна регулярность!

5. Улучшается контакт с собственным телом и с будущим малышом.

Практики осознанности дают возможность женщине сфокусироваться на ощущениях в своём теле, лучше понимать потребности и сигналы тела, проживать и принимать дискомфортные для себя ощущения (ведь в родах присутствует физический дискомфорт ). Эти же практики помогают создать ту невидимую ниточку, связь с малышом, осознать что новая жизнь уже есть, передать частичку любви и счастья новому человеку.

В моей практике учтены особенности анатомии и физиологии беременных, записывайся на занятие чтобы почувствовать мягкий и гармоничный подход!

#йогадлябеременныходесса#йогадлябеременных#йогаодесса#йогаонлайн#йогатерапия