Как справиться с РПП и перейти к здоровому образу жизни?
Решила на 41 день взять аскезу от сладкого и загадать желание.
До этого 2 месяца назад отказалась от своего любимого пивка 😂 месяц назад от фасфуда(правда именно от Макдака, кфс и прочего, полностью от мучного ещё отказа не было). И вот теперь самое сложное - сахар.
Вообще, моя цель, конечно, привести в порядок фигуру. Но жестко соблюдать правильное питание и диеты у меня не получается. Потому что у меня сильнейшее рпп. Поэтому решила все делать постепенно, сначала полностью избавиться от эмоционального переедания, а потом уже кардинально менять рацион. Не взвешиваюсь уже 2 месяца и пока не собираюсь.
Думаю ближе к лету уже начну составлять меню питания. А пока делаю такие вот небольшие шаги к здоровому образу жизни. От алкоголя пока не отказываюсь😂
Девочки, кто боролся с рпп? Как справились с ним? Поделитесь своим опытом!)
Комментарии
Я так кучу проблем заработала, лет 18 когда было , ничего хорошего в этом нет)
Да, я пробовала интервальное. У меня как раз срывы были, мне оно не очень подошло, к сожалению…
@ssm379, Все очень индивидуально. Я как раз нашла в этом только хорошее для себя.
У вас что-то смешалось - ограничения и РПП. Ограничения - одна из основных причин РПП.
Чтобы вылечить РПП нужен психолог и забыть про ограничения
Только психолог, который знает что такое РПП, а их очень мало нормальных ((
@olyagintc сорветесь конечно, если есть РПП
Ну значит не время
Сами придете к своему решению
Удачи!
@olyagintc много его едите, потому что ограничиваете, даже подсознательно, ищете варианты ограничений
@alimovo4ka, спасибо :-) пока я делаю успехи в борьбе с рпп. Веду дневник питания, если срываюсь стараюсь анализировать какие эмоции вызвали срыв. Прорабатываю эти эмоции путём медитации и т.д.
Странно, очень странно лечить рпп диетами и ограничениями. Ведь одна из первых заповедей интуитивного питания это отказ от диетического мышления. Я начала с психолога. Проработали детство.
Да, я знаю, поэтому у меня отказ от сладкого не для того чтобы похудеть, а чтобы желание исполнилось 😂
Сходила к психологу и выяснила причину его возникновения. А диет тоже особо не соблюдаю, но я уже почти год на интервальном голодании, вот с ним я и нашла счастье.
@rita_candy, да, я знаю… я бы хотела позаниматься с психологом, но пока нет совсем свободных денег ((
@olyagintc, Есть книги, которые можно найти в свободном доступе и чуть больше узнать своего «врага»
Удивительно, но мое рпп полностью ушло когда я перешла на интервальное голодание. Удивительно потому, что для многих ИГ наоборот провоцирует срывы.
Сложно было первые 2 недели. Но потом стало так легко) и когда я на Новый год отошла от ИГ и поела ночью - было так непривычно и тяжело, не в кайф(
Ем 2 раза в день - завтрак в 10 и обед в 15:00 примерно. Могу сладкое поесть на завтрак, могу съесть в выходной Макдональдс. Для меня не работают жёсткие ограничения в продуктах. Я срываюсь и как бешеная ем потом это сладкое или бургеры(
ИГ научило меня основному - отличать физический голод от любого другой причины по которой хочется есть. Как только это понимаешь- меняется жизнь)
Но это только мой опыт. Некоторых ИГ провоцирует на жуткие срывы на 3 тыс калорий в окно еды(