Девочки, поделитесь тоже своими "лайфхаками", как сделать беременность комфортной!
Девочки, поделитесь тоже своими "лайфхаками", как сделать беременность комфортной!
Пожалуй, я тоже расскажу, что делаю!
У меня завтра 31 неделя.. за это время я успела похудеть, отеков нет, сахар и все остальные показатели в норме, стул в норме, гнусь во все стороны, кроме прямых наклонов вперед 💃
Из того, с чем не удалось справиться до конца - неудобно спать, бока затекают, подушки не помогают (( .. немного облегчело средство из пункта 6 (см. ниже).
1. Много гуляю с первого дня беременности. Каждый день +-10 000 шагов. Мне в этом плане повезло, у меня крупные собаки - утром и вечером мы гуляем 🦮🏃🏻♀️
2. Пью мультикомплекс витаминов Prenatal One, фольку, йод, магний.. С, D, цинк добавляла при простуде + чай с лимоном и медом ☕
3. Уменьшила количество сладкого и мучного. Мне, как сладкоежке, очень тяжело, но зато результаты ощутимы))..
4. Перед НГ записалась на йогу для беременных, успела даже 2 раза сходить. Мне понравилось очень! Рекомендую! Если есть зажимы, если нужно научиться правильно расслаблять живот и спину, как правильно сидеть, стоять, ходить итд. После праздников обязательно продолжаю ходить👍
Ходила на йогу и до беременности. Но помните, что не вся йогу хороша. В срортклубах - категорически нет. В Москве это сеть yoga practica - женская йога для всех до и после родов и отдельно в некоторых локациях есть для беременных. Поэтому чекайте, кому интересно.
5. Чем я мажу тело, животик и грудь в частности, прикреплю ниже в фото 🖼️ у меня там целый арсенал ✊
Здесь сделаю отметку, что Bio Oil рекомендуют абсолютно все мои рожавшие подруги, как русские, так и иностранки. Важно наносить уход каждый день, уделяя особое внимание животику и груди! Более того, некоторые утверждают, что и уже имеющиеся растяжку стали меньше ✨
6. Поддержка живота и спины. Вот тут тема требует отдельного поста))) бандажи - жесть, трут, давят, спать невозможно..
Как я решила вопрос: живот и спину я тейпирую!!! Никакой тяжести, боли, усталости и тд. Когда я снимаю тейпы, то уже через пару часов, особенно активной деятельности, я начинаю разваливаться. После наклеивания тецпы начинают действовать уже через 10-15 минут. Есть разные схемы и по животу, и по спине, носить можно до 5-7 дней, можно спать в них и живот не заваливается под вас на боку.. В общем, если кому-то интересно, пишите в личку!
Кинезиртейпирование - это 🔥🔥🔥 пользовалась и тейпировала себя еще до беременности - колени в спорте, ушибы, лицо от морщин.. тут нужно поверить и попробовать!
П.С. Немеет одна рука, записалась к остеопату.. расскажу позже о своих ощущениях и эффективности)) ..
Ещё чуть позже начну пить схему добавок для легких родов, тоже буду делиться..
И, конечно, массаж промежности и влагалища - все расскажу 🤪