Как укрепить мышцы тазового дна?

Спасибо, буду пробовать, а регулярность это точно, как и спорт)

Спасибо, что поделились, буду изучать 🌹

Спасибо, все обязательно буду читать)

Сделайте пожалуйста, спасибо 🙏 двое родов, была недавно у своего платного гинеколога, сказала после родов, особенно вторых и более, надо укреплять мышцы, чтобы в будущем не было проблем. Порекомендовала шарики, сегодня попробовала шарик и поняла, что реально слабые😰

@milkaby шарики имеете ввиду конусы белорусские по цветам и весу? Их назначают, когда не помогают упражнения.

@idila, да они. В интернете информации так много, что голова кругом 🤪

Спасибо, надо почитать)