Какие упражнения лично Вам нравятся для домашней тренировки? Чтоб аж горело все) Нужно нарастить мышцы, но желательно не похудеть ещё больше, а то я и так худой дрыщ) те упражнения, что делала раньше уже не пробирают так. Гантели и резинки есть
Лучший комментарий
Комментарии
нарастить мышцы - это питание + силовые. Базовые приседы, тяги, выпады, гантели хотя бы 10-15 кг в таком случае
@skrepo4ko, почему? наборные гантели просто купите себе и занимайтесь. Единственный вопрос в технике, главное не убить колени и поясницу. Ну и питание! Я видела, как питаются ребята на наборе массы, там всё намного строже похудения 😬 И ещё важный момент - сон и восстановление.
@n.n.n.n.n., гантели то есть, я по 1 блину беру, больше уже сложно)
С коленями и поясницей в точку - иногда чувствую, что не так делаю, потому что не то напрягается. Походу домашние тренировки это скорее для тонуса мышц, нужно настраиваться на зал и тренера
@skrepo4ko, ну вообще не всё сразу же)) как говорил мой старый тренер: «штангу надо заслужить»))) Если тело в принципе сразу не готово к свободному весу, то лучше начинать с функционального тренинга, чтобы не было травм.
Люблю тренировки TanyaTgym