Я к хирургу ходила. Назначил токи. Что ещё не помню.
Токи реально помогли.
Было в 1ый декрет.
Потом лет в 6 старшей дочери занялась спортом. Кроссфитом с элементаии тяжелой атлетики.
Считаб что очень помогло во 2м декрете.

Пропить деклофенак

Я пила хондрозамин курсом. Вроде помогло

Ой, у меня тоже 😵🥺утром просто ужасно хожу

Найти реабилитолога, который подберет вам индивидуальную программу. Массаж, лазеротерапия, ЭУВТ, специальные упражнения.

Спорт, укреплять мышцы спины

Апликатор Кузнецова с утра 15 минут + диклоберл (у меня плюс 2 грыжи в поясеичном отделе). Но вот Апликатор - это супер вещь 👍 беременная на нем лежала, потому что было очень тяжело ходить, т.к отдавала боль на ноги