Как похудеть и подтянуть тело: ищем программу питания и тренировок
девчата, срочно нужно прийти в форму - сбросить вес (~5-6 кг), подтянуть тело, перестать жрать все подряд 😫
поделитесь, пожалуйста, программами питания, кто пользуется, чтобы с рецептами, рекомендациями и пр., так же программы тренировок (не адовых)))
может, кто хочет присоединится 🙂 буду рада! потому что со спором я не дружу от слова совсем, но очень хочу дополнить им свою жизнь, а для этого нужны периодические пинки 🤪
Лучший комментарий
Комментарии
девчат, пишите в ВА, кто реально хочет скинуть несколько кг и кому нужна какая-никакая поддержка ) давайте попробуем вместе ) создадим чат, будем делиться рецептами, успехами и пр)
89313733163
@irina_andrina, @masyska95, да , вы правы девочки, я не буду долго задерживаться на этой системе питания:)
У меня комплекс lpj +кавитация + rf ( отлично подтягивает кожу , появляются очертания тела ) . Из спорта я хожу в зал на велике катаюсь и дома гантельки поднимаю , все . Питание: не ем после 5 ( ничего , кроме воды с лимоном , естественно , без сахара ) . Итог : после беременности весила 66,4 . Сейчас 48 . Хочу ещё 4 кг убрать .
Все диеты -это временный эффект . Что сбросите , то и вернётся через время. Готовьте простую еду и если есть время считайте калории (например , приложение FatSecret). Только рассчитайте дневную калорийность адекватно вашей активности . Если спорт не очень , то может быть бассейн , йога , танцы ? Если и это не очень , посмотрите на ютюбе домашние тренировки с резинками (они на Ozone -/+ 500 р стоят )
Я скинула 10 кг, дошла до веса своей мечты и удерживаюсь в нем, несмотря на праздники. Мне такого не удавалось никогда. По видео Сергея Обложко худела, у него есть и программы, и план питания, все, что нужно:
ссылка
ссылкаХудеемсСергеемОбложко
На фото вы худая.
Если действительно надо, то могу программу прислать, взамен обещание, что не будете её использовать более 2 мес.
Ни одна программа не поможет к сожалению
Помогите себе сами ....Ведь это вам надо
это понятно 😊 я не прошу кого-то худеть за меня 😉
Как я понимаю это состояние.
Сама сейчас нахожусь в таком же.А как взять себя в руки не знаю :(
Я худела отказавшись вынужденно от глютена и лактозы ( молочка) . Остальное всё ела. Результат был потрясающий
И я с вами! Мне надо 15 скинуть. С понедельника иду на тайский массаж.
И меня возьмите!! В банду худеющих )
Я пока 1 кг сбросила на упражнениях дома ,еда как обычно
Тоже хочу худеть и хороший пинок под зад зачастую просто необходим 😭
Давайте объединяться и мотивировать друг друга, будем делиться результатами и вкусными рецептами 😁
Мне вообще минимум 12 надо убрать 😭😭😭
Худую на дефиците и спорт, пока минус 12 ещё надо бы 20 😂
Я на дюкане сижу уже неделю🤣 вот сегодня завершила атаку, сбросила 4кг.
Переизбыток белка может спровоцировать почечную недостаточность
Диета Дюкана признана воз самой опасной диетой, во Франции у него давно отобрали лицензию врача
@nataliia-, конечно, есть подвох, я тоже об этом думаю , раз че то вес так активно уходит, но у меня сейчас важное событие на носу, после него сверну лавочку и на пп с подсчётом кк перейду:)
Присоединяюсь !!! Мне нужно сбросить 10 кг!!!! Я пока знаю только фат секрет
Мне бы 4 кг тоже скинуть и живот подкачать
Вот как раз щас только пиццу доела 😑
Я на дюкане сижу уже неделю🤣 вот сегодня завершила атаку, сбросила 4кг.