Энергетики для подростков: опасность и рекомендации

Подростки и энергетики ⚡️

📌Что такое энергетики?

Энергетики (энергетические напитки, энерготоники) - это напитки, оказывающие на организм стимулирующий, пробуждающий

эффект.

📌Они бывают алкогольные и безалкогольные. Алкогольные энергетики запрещены в РФ с 2018

года. Продажа безалкогольных энергетиков лицам младше 18 лет также запрещена в некоторых регионах России.

⛔️Чем опасны энергетики?

Состав напитка довольно простой. Он дает организму быстрый выброс энергии в виде сочетания глюкозы и кофеина.

Неприятные новости в том, что в одной банке энергетика содержится довольно много и того, и другого.

❗️Взрослый небеременный человек без вреда для здоровья может получить не более 400 мг кофеина и 25-35 грамм добавленного сахара в сутки.

Таким образом, всего 300 мл энергетика покрывают всю допустимую норму сахара и около

трети кофеина.

Для детей и подростков эти нормы ниже:

Кофеин:

6-12 лет - 75 мг кофеина в сутки

12-17 лет - 137,5 мг кофеина

Сахар:

7-10 лет - не более 24г сахара

10-18 лет - не более 30г сахара в сутки

⭕️Таким образом, подросток, выпивший банку энергетика, может получить симптомы отравления кофеином: учащенное сердцебиение, дрожь в руках, тошноту, повышение температуры и артериального давления в тяжелых случаях - галлюцинации.

❗️Американская кардиологическая ассоциация предупреждает, что даже при умеренном, но регулярном употреблении энергетиков у

подростков артериальное давление оказывалось в среднем на 10-20 мм рт ст выше, чем у их сверстников, предпочитающих воду. А это грозит

повышением сердечно-сосудистых рисков в будущем.

Превышение количества добавленного сахара в детском питании ведет к риску иметь лишний вес, кариес, нарушение пищевого поведения.

📍Так что в итоге?

Можно ли подростку энергетик? Важно понимать, что пользы эти напитки не несут. В целом, если опираться на нормы сахара и кофеина, получается, что подросток может иногда выпить полбанки энергетика без вреда для здоровья.

Учитывая, что соблазн превысить норму велик, а риски при передозировке и частом употреблении высоки, Американская кардиологическая ассоциация и Американская академия педиатрии

считают, что безопаснее воздержаться от употребления энергетических напитков.

🤔Как реагировать, если вы узнали, что ваш ребенок пьет энергетики?

Для многих родителей эта новость может стать шоком. На смену первым эмоциям могут прийти страх, тревога, негодование, агрессия.

1️⃣В первую очередь, стоит вспомнить этот пост и понять, что энергетик - это не страшный яд, и ничего трагического не происходит.

Энергетические напитки, в отличие от алкогольных, не вызывают привыкания.

2️⃣Полезно будет поговорить с подростком в спокойной обстановке, используя четкую информацию, без запугивания и преувеличений. Вполне возможно, что ребенок не осознает,

что напиток может быть вредным, и считает, что раз безалкогольное -значит, можно.

Помните, что крики, запреты, наказания и физическое насилие не помогут решить проблему. Этим вы только оттолкнете подростка от себя🤷‍♀️