Занимаетесь ли вы бегом или кроссфитом во время беременности?
Дівчата , хтось займається спортом: бігом , кросфітом … ? Якшо так то при вагітності продовжили займатись чи ні ?
Комментарии
@allysha, заздрю вам ❤️😅 у нас і просто йоги нема не те щоб ще і для вагітних 🤷🏻♀️☹️
@alinkaaaaa2904 я завагітніла весною, то бігати було супер, але потім я почала перечіпатись і я боялась впасти, тому перестала, а так і довше ніж 12 тижнів бігала б)
До 14 тиж взагалі все відмінила крім лайтового пілатесу(без скручувань і пресу),потім смлові по 30хв з резинками на ноги і гантелями на руки ,без бігу,стрибків,хоча люблю hiit тренування,з першою вагітністю був басейн 3р на тиждень(просто плавала по 40хв у вільному стилі і вправи для ніг)-дуже раджу.
Занималась Кроссфитом, но когда забеременела были угрозы и врач запретил, перешла на йогу и стретчинг .
не бігала, тільки багато ходила
в зал можна вправи на спину і руки , присідати не бажано, особливо після 5 міс
Більше допомагає тримати себе у формі і знімати навантаження , контролювати дихання - плавання, стречінг і йога
Це дуже круті речі 💪🏻
@alinkaaaaa2904, це те , що на пізніх термінах допомагає .
Дитина росте і тисне на грудну клітку, появляється задишка
А бігати чи піднімати вагу не має сенсу
під час вагітності і так не накачаєшся😂а от допомогти йому правильно витримати навантаження можна
Головне більше гуляти, слідкувати за харчуванням, не читати в першому триместрі фізіологію пологів ( тільки страх появляється і нерви )
Перший триместр краще уникати сильних фізичних навантажень, хоча буває важко це зробити🙈
звернути увагу на своє здоров’я , в цей період формується нервова система і в принципі плід приживається, а наш організм привикає - більше вітамінів треба (фолієва,омега ,прентал ,вітамін Е,СПІРУЛІНА,люцерна)
@kriskostyuk, дякую за корисні поради 🙏❤️ займаюся бо люблю це , просто тепер все на відчуття буду робити і так з вагою бавитись не буду 😅
В первую Б тренировалась недели до 16й
Потом просторней смогла уже, началось расхождение таза, было очень больно и не до тренировок
Во вторую недель ещё на 6-7 сдалась потому что была слабость, вечно тянуло живот, потом токсикоз, а недели с 18 опять разошёлся таз и я теперь хромая собака
После родов уже займусь
Сейчас иногда делаю растяжку да и все
@alinkaaaaa2904, к слову «опыт» в спорте у меня с 5ти лет (было даже 8 дет проф танцев) и что? И нихуя, ничего оно не легче😅😅 только грыжи да протрузии 😬😅
Но наврное это потому что был проф спорт, он калечит 😄
Я ходила в зал и на фитойогу, в легком не принужденном ритме, по 8й месяц занималась
@alinkaaaaa2904, мне кажется благодаря этом и силы были))
Ещё в бассейн иногда
И дома старалась что то делать для ног и спинки
Делайте по своим ощущениям ❤️
@svetlashka77, да да , так і роблю , все на відчуття , я теж дякуючи тренуванням прям оживаю 😅
А ещё на ранних сроках у меня просто по щелчку пальца мышцы расслабились на столько, что пресс не мог меня даже с кровати поднять и все кишки будто вывалились за пределы. Не уверена, что могла бы что-то поднять или даже простые движения делать. На втором триместре обратно заработал, но все равно не особо уверена в своих силах 😅
Та я поки з обережністю , але лікарі кажуть якшо займала і до вагітності і нічого не турбує то в міру розумного можу продовжувати
@alinkaaaaa2904, ну до 5 недель, пока не получила две полоски, я просто сильно уставала и мне было сложно поднять старый вес, отдыхать приходилось дольше и дышала тяжело во время отдыха. А потом как прогестерон стукнул и все мышцы расслабились 😔 так то говорят, что если занимались, то можно, но осторожно и так чтобы не было разогревающих занятий и тд. То есть фитнес для похудания можно сказать запрещён, обычная йога тоже. А тренер мой просто не взял ответсвенности на себя. Так что ищу для себя что-то другое по проще
@euphie_sonata, та я поки теж на відчуття , просто для підтримки тонусу м‘язів , нічого не турбує то займаюся … далі буде видно 🤷🏻♀️
До 12 недель ходила ещё в зал , занималась с умеренной нагрузкой , дальше начал постоянно тянуть живот и решила не рисковать , родила и опять пошла
Посоветуйтесь с врачем , но кросфит точно нет , лучше на какую-нибудь йогу перейти мне кажется если всё в порядке и нагрузка не запрещена категорически
Я в зале занималась с тренером. Сказал не приходить как только две полоски получила. Теперь хожу на йогу для беременных. Может пойду плавать научусь. Все же не советуют разогревающих занятий
Це може сказати тільки ваш лікар. Можуть бути протипоказання.
полистайте аккаунт Блиновой) она и бегала, и плавала, и тренировки вела)