У меня есть . Но она была рассчитана индивидуально 🤷🏼‍♀️тут все зависит от желаний ,нагрузки,здоровья ,от того сколько времени готовы уделять залу . Обычные программы есть и в интернете. Прям в Яндекс вбиваете и их там куча