Я не поняла какой у вас именно, они что то разные какие то🤔
Но порядок одевания такой: ложитесь на пол или кровать, в позе ягодичного мостика (на спине, попу вверх поднимаете).
Таким образом живёт ползёт в сторону вашего лица. В этот момент одеваете бандаж, они разные бывают, я даже не помню как мой застегивался, в аптеке показали как его правильно

ссылка вот этот самый удобный и простой!

Самую верхнюю одевала вниз живота. А после родов те что снизу

У меня такой был в первую беременность, ну так себе не очень удобный