Не зацикливаться на ребёнке. Уделять время себе по возможности.

Одной

Не держать в себе, оставлять малыша на часик с кем-то, а самой выходить в магазин

Делиться всем что у вас происходит, как чувствуете себя и т.д подруге, маме