Контроль питания. 3-я неделя
🔹мнение гинеколога о моем питании 🔹+600 гр за 2,5 недели 🔹кто такие же как я?🔹
—
Давно не писала свои отчёты. Стараюсь укладываться в кбжу (чаще правда стала переедать жиров, потому что чаще стала есть в общепитах). Клетчатки из овощей и зелени ем меньше.
В последние 2 дня вес начал расти. Перевалила за отметку 70,6 впервые. Итого с начала контроля питания +600гр, причем они добавились вот за последние 2 дня 🤦🏻♀️
До 31.12 пока не намечается больше тусовок, постараюсь есть дома, вернуть норму овощей и зелени. Посмотрим, если это жидкость, то должна за пару дней чистого питания слиться.
—
В пт была у врача. Она меня похвалила за мое питание. Но один хрен по их весам у меня +2 кило за месяц.
Ещё я поставила себе планку - идти рожать в весе максимум 75 кг. Из расчета нормального набора 250-300 гр в неделю. Если получится меньше - буду молодец.
#похудениевбеременность
—
Девочки, есть те, кто набрал в 1 триместре много? Почти не встречались мне такие истории, я что одна заедала токсикоз? 😀
—
Опять какая-то фигня с прикреплением фото 😡 ну верьте мне на слово, сегодня мои весы показали 70,9
Комментарии
У меня такая хрень. Но у меня была операция , и мне надо было месяц тупо лежать , вот я лежала и ела . Теперь хочу немного похудеть
Я за беременность набрала 21 кг! Обратно все это сбросилось уже, в РД в районе 10 скинула, остальное дома. В беременность ничем себя не ограничивала
Я до бер была 67, щас уже 83.
Помогите мне расписать бжу. Какой расчёт вы калорий за сутки?
Врач меня ругает, но я стараюсь лишнего в рот не класть…
Тут надо считать не по нормам общим, а от своей точки исходной
В общем если вкратце, позаписывайте хотя бы 3 дня ничего не меняя в приложение fatsecret. Важно! Ничего не меняйте в питании, а то получится нереальная картина. Посмотрите какие средние цифры калорий получились
Дальше уберите 10% от калорийности. И распределите по бжу
Жиры - 0,8-1 гр на кг веса (1 гр = 8,5 ккал)
Белки 1,5 гр на кг (ну у вас 100гр хватит) (1гр =4 ккал)
Углеводы - все остальное (1гр =4ккал)
И почитайте посты по хэштегу #похудениевбеременность я там писала про замену сладкого, как я делаю это и зачем. Гипотетически можно есть все, но когда много простых Сахаров сложнее аппетит контролировать
Я такая) Что с первой, что со второй беременностью наибольшие прибавки в весе в 1 триместре. Сейчас уже +6кг. В первую беременность примерно так же было, всего набрала 13,5кг, из роддома вышла +2кг, но ребенок крупный родился.
Я в 1 б наела что-то много в начале, не помню. 3 кг что ли. Скидывала во 2м. Всего было +9. Сейчас иду по проторенной дорожке, ем каждый час, но вроде уже чуть легче, надеюсь, скоро жор остановится и появятся силы хоть немного на движение)) тогда и в человека превращусь))