что самое эффективное чтоб похудеть ?

Дефицит калорий и физ.активность

Больше ничего и не помогает

Не есть😅

Исключить мучное

Дефицит калорий) его можно создать через пишу либо через спорт. В идеале и то и другое

Вообще прочитав кучу информации я поняла что лучше есть 2 максимум 3 раза в день , чтобы выброс инсулина в организм был не так часто. И большую часть вечера и ночь естественно не есть . Ну и пить больше воды и ходить ходить ходить 🤪 ну и конечно не есть в эти 2 раза всякую фигню, только то что насытит ваш организм и даст пользу

Игру-марафон по похудению советую: https://moi-kursy.ru/?o=5545&w=794639&s=5&l=1

https://chat.whatsapp.com/BiQUqIDui02Ey3tCHmuZHh

Худела только с ней. Как раз марафон идёт, надо скинуть ещё 3кг. Пошли вместе. Просто супер девушка. никаких таблеток и всяких подсчётов калорий. Просто и легко на сбалансированном питании.

Начать слушать свой организм)

Я Ирина - коуч для женщин, провожу индивидуальную работу на пути к стройности с каждой, потому что лишний вес - это всегда проблема в голове и никакие диеты и голодовки не дадут вам долгосрочного результата✨

Похудею Вас к лету без диет, ограничений и вечного спорта!

(Осталось два места на личное сопровождение)

Подробности и результаты тут https://t.me/fretova_irina

Если еще актуально, могу поделится своим результатом после родов🤗