Настроение - эмоциональный фон рассудка, призванный поддерживать восприятие в пределах адекватности.…

Раньше часто менялось, сейчас могу очень эффективно его регулировать. Помогла саморефлексия, признание и наблюдение за собственными мыслями. Очень помогла книга Освобожденный разум, Стивен Хайес. Также читаю блог https://instagram.com/dr_missarov?utm_medium=copy_link

Настроение меняется по схеме: тревожная, неэффективная либо деструктивная мысль, из-за этой мысли мы пугаемся, чувствуем себя недостойными, неудачниками и настроение портится. А всякие неприятные мысли возникают просто так, когда вы не заняты каким-то целенаправленным действием и ваш мозг просто блуждает.

Когда умеешь регулировать собственное состояние, качество жизни очень круто меняется.

Мне также очень сильно помог видеоканал Курпатова в ютубе. Я практически все его лекции про мозг, поведение, тревогу просмотрела.

Да может каждый час.Дети изводят.Устаю