6:00 смесь

9:00-9:30 завтрак - каша с фруктом

12:30-13:00 обед - суп/овощи+мясо

16:00 смесь перед сном

18:30 сырок/кефир/фрукт/овощи

20:30-21:00 смесь перед сном

01:00-02:00 смесь

Как то так)