Я считаю, но из любимых все простое- овсяноблин с рыбой и авокадо, куриная грудка с сыром и помидором, запеканка из брокколи/кабачка, сырники, паста с креветками. Салаты со шпинатом и тоже либо курица, либо креветки. Десерт- протеиновые батончики в шоколаде(не люблю все эти желе ппшные)
Овсяноблин тоже обожаю, в любом варианте, сыром, рыбой, с корицей мм))
А грудку как делаете, и сырники? И например пасту на один раз я не умею готовить.. как считать,со сложными рецептами мне туго пока.. только подливу научилась 🙈
грудка просто- солю, перчу, делаю надрезы на филе и чередую сыр-помидор в разрезы. Потом в мультиварку запекать на 40 минут)
Сырники тоже обычно, пачка творога, стараюсь поменьше жирность, яйцо, немного муки цельнозерновой(чтобы масса держалась при катании) и на сухую сковороду ( у меня тефаль антипригарная) далее с фруктами какими-нибудь ем или немного мягкого творога с какао перемешать и полить.
Пасту я на три порции готовлю, муж любит тоже всякое такое. На одного просто пропорции меньше надо. Либо упростить рецепт типа: одно гнездо, ложка томатной пасты и 70 гр фарша. Но это больше возни, я в таких случаях просто варю макароны и мясо тушёное/на пару кладу ну и зелени можно(люблю шпинат)или овощей.
А вот как сложнее рецепты считать- в сети есть онлайн калькуляторы, туда вносите вес ингредиентов,вес блюда и вес порции и вам выдаст ккал. Я пользуюсь приложением,но оно платное. Может и в фат сикрет есть, кстати.
А ещё кстати очень помогает гриль. Все вкуснее на нем, что кабачок, что курица/индейка.
@sabiiishka, худеть реально. Но нужно понимать,что как только питание изменится- вес тоже. Моя практика: сбросила 2 кило, вернулась к обычному питанию- набрала 4. Я пришла к выводу, что лучше подсчёта калорий нет ничего. А я перепробовала кучу всего. И была и 42 кг, и 85.
Я на пп ем 3 раза в день (один приём примерно 400 ккал) тут легко умесить почти все : на завтрак 3 сырника,ложка Сметаны ,пол банана ;овсяноблин со всякими начинками ,сборный бутерброд с авокадо ,ояйцом,тв сыром на ц/з хлебе . Шакшука (яичница с овощами ) ; на обед пп лазанья на лаваше с кур фаршем, паста с рыбой/креветками , гарнир с котлетой и салатом . Ужин типа Цезаря, ленивые голубцы
Светлана·
Мама троих детей
Любимых блюд особо нет. Просто больше овощей, и желательно в сыром виде)
Yulia··
Мама дочки-младенца
Кбжу считаете?)
Светлана··
Мама троих детей
сейчас нет) я когда до этого худела считала
La_Chica_Bonita ·
Мама сына-младенца
Я считаю, но из любимых все простое- овсяноблин с рыбой и авокадо, куриная грудка с сыром и помидором, запеканка из брокколи/кабачка, сырники, паста с креветками. Салаты со шпинатом и тоже либо курица, либо креветки. Десерт- протеиновые батончики в шоколаде(не люблю все эти желе ппшные)
Yulia··
Мама дочки-младенца
Овсяноблин тоже обожаю, в любом варианте, сыром, рыбой, с корицей мм))
А грудку как делаете, и сырники? И например пасту на один раз я не умею готовить.. как считать,со сложными рецептами мне туго пока.. только подливу научилась 🙈
La_Chica_Bonita ··
Мама сына-младенца
грудка просто- солю, перчу, делаю надрезы на филе и чередую сыр-помидор в разрезы. Потом в мультиварку запекать на 40 минут)
Сырники тоже обычно, пачка творога, стараюсь поменьше жирность, яйцо, немного муки цельнозерновой(чтобы масса держалась при катании) и на сухую сковороду ( у меня тефаль антипригарная) далее с фруктами какими-нибудь ем или немного мягкого творога с какао перемешать и полить.
Пасту я на три порции готовлю, муж любит тоже всякое такое. На одного просто пропорции меньше надо. Либо упростить рецепт типа: одно гнездо, ложка томатной пасты и 70 гр фарша. Но это больше возни, я в таких случаях просто варю макароны и мясо тушёное/на пару кладу ну и зелени можно(люблю шпинат)или овощей.
А вот как сложнее рецепты считать- в сети есть онлайн калькуляторы, туда вносите вес ингредиентов,вес блюда и вес порции и вам выдаст ккал. Я пользуюсь приложением,но оно платное. Может и в фат сикрет есть, кстати.
А ещё кстати очень помогает гриль. Все вкуснее на нем, что кабачок, что курица/индейка.
Yulia·
Мама дочки-младенца
Блин все просто оказывается, это фантазии 0 у меня
Духовки временно нет, мультиварка есть)
А где рецепты берете?
Приложение я тоже нашла в Гугле, Каллоризатор называется
La_Chica_Bonita ··
Мама сына (1 год)
@sabiiishka,вы имеете ввиду смысл участия в марафонах по похудению?
La_Chica_Bonita ··
Мама сына (1 год)
@sabiiishka, худеть реально. Но нужно понимать,что как только питание изменится- вес тоже. Моя практика: сбросила 2 кило, вернулась к обычному питанию- набрала 4. Я пришла к выводу, что лучше подсчёта калорий нет ничего. А я перепробовала кучу всего. И была и 42 кг, и 85.
Yulia··
Мама дочки-младенца
👍🏻👍🏻👍🏻питание
Елена·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Я на пп ем 3 раза в день (один приём примерно 400 ккал) тут легко умесить почти все : на завтрак 3 сырника,ложка Сметаны ,пол банана ;овсяноблин со всякими начинками ,сборный бутерброд с авокадо ,ояйцом,тв сыром на ц/з хлебе . Шакшука (яичница с овощами ) ; на обед пп лазанья на лаваше с кур фаршем, паста с рыбой/креветками , гарнир с котлетой и салатом . Ужин типа Цезаря, ленивые голубцы
Yulia··
Мама дочки-младенца
Спасибо 🤤🤤🤤🤤
Yulia··
Мама дочки-младенца
@sabiiishka да, если соблюдать свой баланс кбжу