Начинать надо с того с чего все началось 🤣

1) вернуть органы на место

2) питание без газообразующих продуктов

3) питание с жирами и белками 😆, регулируется только по сезону зимой белки жиры немного углей, лето наоборот овощи, белки немного жиров и чуть углей.

4) осанка , вернуть вместе с походкой 😜🤣

5) и вот теперь можно заниматься швом а) дыхательная гимнастика раз б) пресс от обратного стоя ( можно два, но сначала лёжа помогаем «уйти» органам на место ( т.е. легли на кровать и дышим - так чтобы все прилипло к позвонку) это вот хорошо делать прям перед сном так эффект лучше всего виден будет)

5 ) баня или ванная с солью и хорошо шовчик руками слегка разминаем, потом подключить можно скраб аккуратно работать без фанатизма☝️, и так год и вы удивитесь как все будет хорошо и красиво там.

6) не забываем массаж лимфы делать есстественно, после сна прям сначала руки ноги работают дрыгание 😜🤣, ну а потом банально сами разминаете тело спина, живот аккуратно внутри бедра.. если болеете или дома кто болеет не стоит, отложить.

7) на улице пока гуляете с коляской использовать все и ступени для степа (попу качать) и турник руки и пресс 💪. Главное все в удовольствие и без надрыва.

У меня уже просто белая тонкая полоска от шва. 👻