Во сколько ложитесь в нашем возрасте ? Не могу никак установить режим, испортился месяц назад 😭😭😭

9-10

В 9 вечера , но вот уже третий день в 22:00 просыпается и до 00:00 не спим 🤦🏻‍♀️

В 21:00-21:30, после того как пошли в садик сдвинулся немного режим.

В 11, никак не получается пораньше

Ложились в 21.00 , но сейчас пытаюсь сдвинуть режим на 22.00.-22.30 , вроде так лучше спит

В 21:30

Во сколько ложилась во столько и клала