Почему я не могу похудеть?
Короче я хочу поныть😭 как же меня задолбало постоянно сидеть на пп, участвовать в марафонах, сидеть на таблетках. Как меня замучал этот лишний вес🥺 уже нет сил. Постоянный страх, что вот сожру шоколадку или кусок хлеба и завтра будет + на весах. А оно так и получается. Уже ниче не хочу реально. Ну почему кому то достаётся хорошая, нормальная фигура с нормальным весом. А мне вот это дерьмо😤 я с августа на марафоне, с перерывами конечно, с 80 до 71 и застряла на этом весе. Стоит рядом с шоколадкой подышать и уже +2кг. Ну что это такое 😭😭😭 хочется все бросить и кушать что хочется. И вот это не готовить себе отдельно постоянно. Особенно когда работаю из за этой отдельной готовки ложусь очень поздно спать, нифига не высыпаюсь, а потом хожу нервная и убитая . Как же задолбало это все 😡🤬😭
P.s: это я и мои 71кг👊🏼
Лучший комментарий
Комментарии
Сколько нас таких,я после родов набрала много из за таблеток, теперь прям тяжело скинуть,живот огромный стал плюс фартук
Кстати я после родов сама по себе хорошо скинула. А потом что-то пошло не так😭 и фартук у меня тоже есть огроменный 😤 как вас понимаю
@nika_wnkn после вторых родов я похудела хорошо а вот после третьих после стресса набрала аж 15 кг((((
Вы сильная 💪 и вы такая молодец))) хвалите себя)) а так с весом думаю не толькл на диетах нужно, тут ещё работа эндокринолога (гормоны) и психологом стоит поработать) не зря во многих марафонах психологи, врачи, удачи вам ❤️ и не забывайте какая вы умница, вы уже победитель 💪😍
Судя по вашему посту у Вас сел обмен веществ. Видимо пострадала поджелудочная. Сама с этим столкнулась. Надо сдать инсулин. В принципе найти хорошего эндокринолога, так как это преддиабетная стадия.
Мне прописали интервальное голодание (питание два раза в день), исключить углеводы, увеличить потребление жиров и белков. Знаете, удивительно, но помогает, исчез вечный голод, уже не требуется особая сила воли.
@nika_wnkn мне эндокринолог объяснила, что в норме у здорового молодого человека должно быть 0 натощак. Остальное уже не норм. Но у меня инсулин был 20 с копейками натощак, так что может ситуация не такая страшная
Вы так любите шоколад(сладкое)?!
После 18:00 не ешьте. Только вода
И делайте все ради здоровья, а не веса
Уберите весь кофеин, сладкое, мучное -это не только для фигуры вредно, это кортизол, гормон.
И ложитесь раньше спать. Раньше вставайте
Пробежка, душ
И надо бы сдать анализы щитовидки, половых гормонов, оак
Я уже выше написала все 😂 я как раз таки сладкое не люблю, мучное тоже. Спать раньше не могу лечь, потому домой прихожу только в пол 10 и ещё домашние дела делаю, состою у эндокринолога на учете. Кортизол в порядке. Анализы сдала. Повышен ттг, макропролактин. Железа мало, витамин Д мало. Восполняю, лечусь. Но как это все ооочень долго, от этого и ною😂😂😂😂
Ем кстати до 5 часов, вот воды маловато пью правда, потому что тошнит от воды почему то
Классный познавательный марафон у Светланы Саисламовой проходила в июле 2019 года и рецептов много
ссылка
Знаете главное знать когда что есть , сейчас я расслабилась , очень много сладкого и сдобы ем и на время не смотр 10 кг надо скинуть уже 73 кг😩 , за период 4 беременности набрала 16 кг , а в третью беременность набрала всего 6,кг и ве 63 кг держала до 4 беременности , придерживалась я времени
Уберите перекусы, строго 3 раза в день
Небольшие комфортные порции (чего угодно! Не пп)
Кушайте на интуитивном голодании (ем когда голоден, а не время, скучно, стресс)
Не кушайте после 7 желательно
Ваши 10 тыс шагов уже достаточная
Нагрузка
Не готовьте себе отдельно !!!! Просто выбирайте более здоровую пищу для всей семьи, что-то среднее, не супер пп
Самое главное: увеличьте сон !!!!!!!! Это очень влияет на похудение
Пока вы не будете ложиться до 12 ночи и спать 8-9 часов, вы не похудеете
Так что бросайте готовку и ложитесь спать. Будет больше толку
Мечтаю о здоровом сне🥺 а интуитивное голодание походу не для меня, потому что я могу есть раз в два дня. У меня нет чувства голода почему то. Просто ем потому что надо, могу и сутки не кушать 🤦🏼♀️
Наверное по этой причине никак не начну пп🤣 придерживаюсь но не всегда. И жирею в общем. А вообще хочу поделится своим мнением тк перелапатила от и до тему веса. Лично мой опыт, я задаю стресс. Я это поняла, осознала и приняла. Даже не пытаюсь его побороть но стала искать другие более экологичные способы стрессаотводы. Ну и проверится на гормональность. О здесь та ещё собака зарыта я вам скажу. Найдите в инсте Магеря Илья Юрьевич. У него столько эфиров и постов на тему лишнего веса, стресса блят все😁😁 как мы женщины ложкой себе могилу капаем. Ну это 10% того что могу тут черкануть. Ещё конечно и психология как же без неё.
Я подписана на него 🤪короче стресс явно надо убирать мне, магне Б6 походу в помощь мне
Лучше высыпайтесь, меньше думайте об где. Когда зацикливаешься на чем-то, так и случается. Больше двигайтесь, прогуливайтесь, и пить больше воды.
Блин не получается больше спать, единственное когда на выходных то ещё днём сплю 2-3 часа. А когда работаю ну никак не получается
Должен быть дефицит калорий. ПП это не всегда дефицит калорий. И на ПП можно набрать.
@nika_wnkn может ваш организм в шоке от 1200 и накапливает теперь при любой погрешности в питании. Мне помогли марафоны в tgym. На Ютьюбе есть бесплатные комплексы тренировок и иногда она устраивает марафоны. С 70 кг похудела до 58. Сейчас уже с августа не марафоню набрала до 61. Но в принципе питаюсь не считая калории, так что думаю норм. Вернусь к марафону весной. Сейчас тупо нет сил на похудение.
@marinadik17, блин какой же женский организм все таки вредный 😡
@nika_wnkn ага)) цель многих запасти жир любой ценой)
Попробуйте поработать с нутрициологом или диетологом 🥰 Моему приятелю отлично помогает диетолог, он сбросил лишних 11 кг, но он ещё и бегает.
Не верю. Не верю, что можно поправится от того, что постояли около шоколадки. Где то вы обманываете себя даже невольно. На фото в руках газировка с кучей ненужных калорий. Поверьте наш мозг тот ещё хитрый жук, он умеет стирать из памяти кусочек тортика, колбаски, ну а про попробовать при готовке еды вообще не надо говорить)
@nika_wnkn да, слава Богу не сталкивалась. Если проблемы гормональные, то зачем себя мучить? Сначала решить проблему с ними, потом худеть. И да, редбул не лучшее решение для здоровья. Мой комментарий не злой и не для того, чтобы обидеть вас, но многие на самом деле обманывают себя да и я сама среди них. Но когда ставлю цель то иду к ней
@i.kokoreva, так если питание не поддерживать вес вообще стремительно набирается, поэтому и мучаю, что бы центр не весить 😭
@i.kokoreva, и я понимаю что вы не хотите меня обидеть, но одно дело гормоны, а другое когда человек жрет как бегемот. Если бы я не шла к своей цели, разве я бы сидела на пп с августа месяца практически.
Я думаю у вас из-за стресса и вечной боязни «понюхать шоколад и растолстеть» вес стоит.
Разрешайте себе в течение дня, например до 14-15 часов дня скушать то, что хочется. Если совсем прям невмоготу.
Я раньше тоже сидела на диетах, ограничивала себя в шоколадках/конфетах/мучном. Вес стоял. В итоге решила в умеренных кол-вах если хочу - ем. Вечером так же как и вы пью кефир, если хочется что-то съесть. Худею. При этом ем все, салаты с майонезом если хочу, сладкое, фрукты. Но не переедаю. Главное до 18:00.
Психоматика очень сильно влияет на ваш мозг, который подаёт сигналы организму. Поэтому он вам и не даёт похудеть.
Есть доля правды в ваших словах 🤔 ведь это и вправду тоже стресс загонять себя такими мыслями 😞
@nika_wnkn, джампинг как раз таки травмоопасен(( для коленного сустава(
@zakowwka, да к сожалению. Так мечтаю опять туда ходить. Потому что опять же повторюсь мощное кардио + невероятный прилив энергии на весь день, особенно когда с утра занималась, потом весь день заряженная 😍😍😍
@nika_wnkn я тоже не могу приседать и наклонятся вес мешает ужасно.
Я на чистом питании похудела сильно. Убрала сахар, хлебобулочные. Мясо, бульоны,жиры животные, много много зелени и овощей. Вода 2-3 л в день, из фруктов только яблоки/ груши. Крупы только гречка/рис/пшено. Макароны первые две недели можно, но надо убрать потом.
@nika_wnkn, я вообще резко так скинула, может ещё гв у меня и ребёнок не даёт расслабляться.
Если гормоны, там надо режим соблюдать. Йод ещё рекомендуют
У меня такая же проблема. Страшные отеки. По молодости из за противозачаточных таблеток испортила гормонал.фон. Плюс щитовидка начала беспокоить. Пью эутирокс. Главное во время беременности набрала 8 кг. Через пол года набрала 10 кг. Эндокринолог назначает различные Бады. Эффекта не увидела.
Мне она назначила эутирокс и дентинокс. Вот пью сейчас. Посмотрим будет эффект или нет
Как вас понимаю, гормоны все такое проверяли? У меня на гв вообще вес стоит всегда, никакое ПП не помогает. По завершении прошла марафон исмульдиной в инсте и не знаю как и почему - 9 кг до сих пор, чтоб не ела. Некоторые по 2-3-4 марафона проходили с ней и вес годами стоит. но там очень строго по питанию, зато кушать на иг 1 раз на 2 дня готовишь, блюда за 30 минут готовятся
Попробуйте ссылка Это все реально работает 🤪 проломала на себе , купила курс этот же только платный там просто есть видео и более подробные инструкции . Но и этот бесплатный можете для начала попробовать.
Посмотрите в Ютубе канал фрешлайф28. Он все объясняет. Может вам зайдет.
Ой тоже сто раз что только не пробовала,послала все недавно.а сегодня шла и чувствую себя булкой😡 ещё и колготки штаны кофты куртки сверху😭 надоело уже ей богу, вот мужикам пофиг,жрут,пьют,и не переживают за свое пузо😬😁 ещё и хвалят ,о какая хорошая жена кормит хорошо 😆
При чем кстати муж всегда мне говорит комплименты в любом весе, конечно спасибо ему, но мне самой тяжело. А вот на счёт зимы прям плюсую, и так тяжко, ещё сто одёжек 😤😤😤
Вам нужно раньше ложиться спать. С утра готовьте себе вперед на день.
Потлму что поздно ложитесь, недосып. Организм стрессует. А как правило когда стрессует он откладывает жир.
Вот я походу вообще в стрессе живу в последнее время. И вообще эта аденома у меня появилась от сильного затяжного стресса 😑😕
Чем больше мы зацикливаемся на весе тем больше он нас раздражает 😅 а вы пробовали дробное питание, тоже хорошо помогает сбросить.
@nika_wnkn да мне знакомо это чувство 😞, я 5 лет уже правильно питаюсь, но я спокойна так как знаю что в любой момент если захочу могу обожраться бургером или тортами и мне за это ничего не будет, так вечером я поем салат. Я впринципе вечером всегда почти ем один салат. А еще я каждый день ем сладкое, но это протеиновые батончики нереально вкусные кстати, благодаря им нет тяги сьесть какую-нибудь вредную гадость .
Меня вот на сладкое не тянет, крайне редко бывает и то в основном перед КД
Когда я тренировалась, тренер говорила важен сон, хороший 8 часовой сон, никого стресса и вечного хотяние похудеть, также тренер была категорически против марафона и каких то временных диет, никакого интервального голодания. Просто правильное питание , и это как образ жизни. Вам нужно поработать с головой, проверить гормоны, и отпустить маниакальную мысль похудеть.
@nika_wnkn у вас ттг 5.61, врач не говорила снижать ?! Конечно при таком ттг и вес будет стоять. Надо его срочно снижать
Видимо в этом марафоне у всех один рацион, без учета ваших болезней и анализов на микроэлементы.
Ещё вы проверяли инсулин? Может нужно питаться продуктами с низким гликемическим индексом
Да, проверяла и глюкозу тоже. В пределах нормы👍🏼 даже ттг не слишком повышен, ну то есть проблемы только с пролактином, слишком завышен
Ваша главная проблема к сожалению, не считая гормонов именно в марафонах и диетах. Так как марафон и диета предполагает что то временное, и быстрое, а потом мол можно снова "нормально" питаться. За месяц терять 10 кг это не норма. Лучше постепенно и плавно идти к меньшему весу за год или больше. Не должно быть никаких диет и марафонов, так как нормальное правильное питание должно быть всю жизнь, а не на 3 недели как на марафонах
Я сначала 2 месяца без остановки была на пп, еле как 6 кг скинула, потом перерыв был две недели где то и опять по новой. Чуть то в том что я и при нормальном питании без марафона шибко такого вредного ничего не жру. Но могу например позволить себе пиво по пить в выходные 😁
@nika_wnkn для 2 месяцев 6 кг это ведь хороший результат, я бы на вашем месте лечила гормоны, а параллельно бы питалась правильно, без фанатизма, без жестких урезаний каллорий, не гнаться за быстрым результатом, расслабиться, зная что вес в любом случае вниз пойдет хоть и не быстро. При этом спокойно устраивать себе читмил 1-2 раза в неделю до обеда. Пиво кстати имеет очень высокий гликемический индекс равный глюкозе, т.е. это даже хуже сахара🙈.
@mamilaso, у меня очень сильный страх появился, что если я питаюсь не по пп, то эти скинутые кг непосильным трудом снова вернутся 🥺
Я как вы набрала вес. после операции(макроаденома была гиганская ) гормональная. набрала вес сейчас 82кг . Тоже не уходят вообще.
@sumashedshaya.mamasha, жесть конечно 😞 а как вы себя чувствуете после операции?
@nika_wnkn если чесно прошло 3года Слава Богу я жива,так как очень боялась у меня мал доч была. Но здоровье сейчас не понятно. Расходов море постояннолекаства анализы мрт с контрастом. Головные боли как меняется погода . Вес самое главное что мне мешает быстро устаю раздражаюсь часто на всех
@sumashedshaya.mamasha, да, мрт очень дорого, я делала за 40 тыс😬😬😬
Знаете, ситуация схожая. Но, супруг похудел за 5 месяцев на 20 кг, практически без спорта. И знаете что?) он просто пил воды 3 литра, по вечерам мы с ним ходили больше 5 кг, и ел он 3 раза в день, без перекусов, ну и естественно он тренировался по 5 минут в день 😂 это обычные подтягивания на разных турниках и пресс. У меня перекусы постоянные, хотя мы все не едим там жареное, жирное, газировку не пьём, сладкое - только я себе позволяю, так как постоянно давление падает). Так вот, к чему я. Перестаньте думать и вставать на весы. Вот забейте на недели две. Захотели шоколад - съешьте кусочек, во рту минут 10-15 подержите и сразу есть дальше не захочется есть. Если после 18:00 (либо за два часа до сна захотелось поесть, но Вы этого не хотите, чтоб лишние граммы на следующий день не увидеть), то просто начните приседать, вот пока ноги не перестанут болеть, конечно не до отказа, сразу есть расхочется. Перестаньте думать о весе и цифрах на весах, успокойтесь, забейте, одну неделю поешьте без ПП. Вес может стоять на одних цифрах очень долго, так как он в стрессе, мол, даёт стресс тетка эта худеющая, все жиры в одну кучку собрались и стоят, не уходят. А когда Вы подкормите свой организм какой-нибудь едой, которой давно не ели, организм кайфанет и расслабится, подумает -так, вроде тетка перестала худеть, жиры - расслабляемся. И так, поешьте в день к примеру стейк, на следующий день поешьте пирожное, через день поешьте супчик том ям…и потом через неделю опять на пп и вес начнёт уходить), ну и про ходьбу не забывайте, двигаться надо))))
@nika_wnkn, вот), сходите на йогу, либо просто в зал, в зале хотя бы кардио делайте, сядьте на велосипед либо на беговую дорожку и идите. Музыку в наушниках включаете и идёте мечтать. В день по 20-30 минут силовых нагрузках- это супер отлично, но после тренировки обязательно делайте расстяжку, чтоб мышцы не закислялись), либо вечером пройдитесь на улице часок, погуляйте- 💪🏽 вот такая тренировка будет. По лучше, чем зал я Вам скажу)))
@arikon, хочу минимум 10тыс шагов, даже если за день не набираю, то вечером выхожу с собакой гулять и по дольше гуляю прям
@nika_wnkn, ну вот), теперь забейте на марафоны и пп. Расслабьтесь на неделю. По ом опять за пп и ходьбу), быстрее скинете)
Думаю вам нужно найти спорт по душе. Кому-то нравится йога, пилатес/фитнес. Для меня это все скучно, перепробовала многое, но когда попробовала танцы на пилоне (шесте) сразу поняла, что это мое. Думала не скину совсем (это ж танцы просто) но нет, медленно, но верно скинула 4 кг, до этого целый год стабильно набирала
Из спорта сна правился только фитнес на батутах. Но к сожалению пока не могу заниматься, потому что травмировала колено 😥
Я Вас очень понимаю...мне помогла его система ссылка просто понаблюдайте за ним, по его системе, не покупая курса -9кг, а до него тщетные попытки сбросить вес😞😞и главное что без пп и спорта, просто дефицит калорий
@nika_wnkn он объясняет как это работает, бывает что неверно рассчитан дефицит и частые срывы, голод. Не хочу умничать, просто посмотрите, полезного много у него🌸🌸🌸
Спорта нет, только 12 часовой рабочий день на ногах и минимум 10к шагов
@mama.dochek1721, да нет вроде, но иногда бывает)))
Попробуйте дальше сидеть на пп и после 6-7 вечера не кушать вообще. Или что то легкое типа морковки или огурца. Я так очень хорошо похудела, когда так питалась
@nika_wnkn, а почему не приводите их в норму?
@pavliashvili, кто сказал что не привожу?🤔 если бы не приводила, тогда бы и не ныла😂
Самое главное в похудении это сон. Идеально уснуть в 22.00, на край 00.00. Гормоны это все.
Вот я само рано ложусь в 12🥲🥲🥲 раньше никак не получается, только когда на выходных
@nika_wnkn устаройте 1 день чит мил. Только 1 день.
Я Вас понимаю) такая же проблема. Главное, не обжираемся, а весы все равно показывают + или на одной цифре стоят. Вы были у эндокринолога? Я сейчас начала лечение, но не знаю поможет ли
@miss.ramina, а кто-то и пожизненно сидит на этом донтинексе😕
А кто ваш эндокринолог? Я 10 лет ходила к С.Исаевне в нейромед. А сейчас она уже не принимает в силу своего возраста. Хочу сдать анализы узнать всё ли ok.
@romi56, я у Лауры бахытжановны наблюдаюсь, она принимает в нии кардиологи и внутренних болезней
Знаете, ситуация схожая. Но, супруг похудел за 5 месяцев на 20 кг, практически без спорта. И знаете что?) он просто пил воды 3 литра, по вечерам мы с ним ходили больше 5 кг, и ел он 3 раза в день, без перекусов, ну и естественно он тренировался по 5 минут в день 😂 это обычные подтягивания на разных турниках и пресс. У меня перекусы постоянные, хотя мы все не едим там жареное, жирное, газировку не пьём, сладкое - только я себе позволяю, так как постоянно давление падает). Так вот, к чему я. Перестаньте думать и вставать на весы. Вот забейте на недели две. Захотели шоколад - съешьте кусочек, во рту минут 10-15 подержите и сразу есть дальше не захочется есть. Если после 18:00 (либо за два часа до сна захотелось поесть, но Вы этого не хотите, чтоб лишние граммы на следующий день не увидеть), то просто начните приседать, вот пока ноги не перестанут болеть, конечно не до отказа, сразу есть расхочется. Перестаньте думать о весе и цифрах на весах, успокойтесь, забейте, одну неделю поешьте без ПП. Вес может стоять на одних цифрах очень долго, так как он в стрессе, мол, даёт стресс тетка эта худеющая, все жиры в одну кучку собрались и стоят, не уходят. А когда Вы подкормите свой организм какой-нибудь едой, которой давно не ели, организм кайфанет и расслабится, подумает -так, вроде тетка перестала худеть, жиры - расслабляемся. И так, поешьте в день к примеру стейк, на следующий день поешьте пирожное, через день поешьте супчик том ям…и потом через неделю опять на пп и вес начнёт уходить), ну и про ходьбу не забывайте, двигаться надо))))