Девочки!Как Вы спасаетесь при сильных приступах панически атак?
Вчера перед сном легла и началось!
Сразу не поняла даже что это она (.Я приболела и мне и так фиговенько было, а тут это...
Комментарии
Купите книгу свобода от тревоги, там очень подробно обо всем этом написано.
Ходила к психологу. Перед сном пила препарат растительный Палора. Хорошо помогает засыпать. Почитайте о технике 5 пальцев, меня она спасала. Подруга стихотворение читала одно всегда вслух, кто-то решает поимеры: типа 4+4=8 8+4=12, 12+4=16 и тд по схеме.
Спасибо! Вчера так и делала. Уже и корвалол выпила. И ничего не помогало Трясти начало. У меня такой приступ уже был в прошлом году, приблизительно тоже перед НГ.
Стараюсь дышать медленно и отвлечься на разговор, у меня и ночью бывают приступы(( бужу мужа чтобы разговаривал со мной. Если в дороге случается, то сразу звоню кому-нибудь. Когда была у терапевта она назначила мне адаптол и стало реально легче
Спасибо! Наверное нужно обратиться и мне к врачу. Все чаще повторяться начали. Обычно на улице, как только выхожу.
@semafor25061988 Да, к врачу обязательно, мне еще посоветовали к психотерапевту. Главное сразу переключаться, раньше меня спасала музыка, теперь только разговор с кем-то
Вам к специалисту . Когда начинает накатывать начинайте фокусироваться на предметах рядом . Допустим стол , он твёрдый , какой формы , какого цвета и так перечисляете у себя в голове характеристики предмета , потрогайте его)