Как вернуть засыпание до 9 вечера?

Убрать второй дневной сон

И сделать первый в 13-14-15

У нас тоже сейчас такой режим( хочу как раньше укладывать после 20 ч. Второй дневной сон если убирать, просыпается ночью и гуляет😔

У нас один 13:00-15:30 и таких проблем нет

Дотяните до 13 и будет один сон, в ночь в 21 уйдёт

Когда перейдёт на один сон, тогда сдвинется отбой. Но специально я бы не стала переводить. Когда сам начнёт от одного из снов отказываться (укладываешь, а не засыпает, и так с неделю), тогда и убрать. Можно со второго сна будить, давать один цикл только спать, т. е. минут через 40 дверь открыть, чтоб шумы в спальню доходили, свет в соседней комнате включить, чтоб светло, но не очень ярко по глазам, тогда сам проснётся как цикл проспит. Тогда более уставший к ночному будет и пораньше может спать будет ложиться. Но не в 9, скорее в 10

Убрать сон. Слишком много спит