Проблемы со сном: как уснуть без снотворного?

Валерьянку в табл пару штук . Можно на гв

У меня день 2-3 проблемы со сном,до 3-х ночи могу крутиться,то жарко,то не знаю как лечь и только с 4-х часов уже могу нормально уснуть

У меня после ковида такое, до 3-4 не могу уснуть, а потом не могу проснуться утром

У меня так несколько дней

Засыпаю в 2-3 еле еле под медитацию

И очень тяжело просыпаться даже в 11-12 утра

У меня уже вторую неделю.. Но я дочь укладываю в 22-23, а потом пока уберусь, пока в душ схожу, да и хочется книгу почитать хотя бы 🙈 ложусь в 2-3 🤯

Да, есть проблемы, не получается спать столько сколько хочу 😂😂😂

А так засыпаю легко, просыпаюсь тяжело😅

Всю жизнь проблемы со сном, пару раз только был нормальный режим(

Это рефлекс такой! Это нормально! Нужно психологически побыть для себя!

У меня с рождения дочки такая же история:)) за 3 года привыкла :)) муж храпит под боком :) раньше не замечала :)вырубало после секса наглухо :) а сейчас нечего не помогает мое ремня с 23-3 в 6:40 подъем :)очень редко с дочей сплю днём но потом как овощ.Так что смиритесь .

Я уснуть уже 4 день нормально не могу, все спят, а я вот лежу в темноте и в телефон смотрю, не знаю почему так, спать вообще не хочется

Глицин ела , магний ела , иногда помогает поспать крепко

А ты днём с ней спишь ?

У меня такое бывает, когда днём посплю, даже если рано встала 😅

Тоже часто не уснуть.. но сейчас у ребёнка сбился режим, ложится на ночь ближе к 12, с ним вырубаюсь. Если уложить в 21 или 22 вообще не могу уснуть, хотя и хочется. Пила валерьянку, не знаю даже помогла или нет. Бывало бессонница до 5 утра… а ребёнок в 7 уже просыпается…

Капец короче.