Вам интересен спорт?

+++

@habiba_emirbekova, не могу я дома особо кушать, и не готовлю толком, сейчас и болеем всей семьей, чуть чуть после родов что осталось тоже потеряла.

Мальчик подрастёт чуть, надо взяться за себя и вес

@amaeva.f, ну а как вы хотите по другому 😅 вес сам собой не вырастит к сожалению 😘

В Дубае 😅

в Махачкале не продаются?

не знаю

Именно такой не видела нигде

И в Дубае было всего 2 штуки

Локально жир не уходит, к сожалению 🌷

Но у меня есть подопечные

Мы с которыми мы увеличиваем обьемы в ягодницах, а живот при этом у нас уходит

Но тут уже должен быть хороший рацион и тренировки

@habiba_emirbekova какая домашняя еда заменяет этот протеин в готовом виде в баночках?

@raziyat., в баночках протеин не в готовом виде, там порошок который нужно размешивать с водой/молоком.

Чтобы знать, чем можно заменить протеин, нужно понимать что это вообще такое. А это, продукт с содержанием большого количества белка и содержащий в своем составе необходимое количество аминокислот.

Можете заменить протеин яйцами, грудкой, творогом

ну я так то знаю,что нужно разбавлять, просто интересно было,что из еды лучше

ДжазакилЛах1 хайр за ответ

@habiba_emirbekova, в какую цену у вас персональные тренировки ?

@marimariam11111111, написала в личку 🌷

напишите и мне,пожалуйста

лучше сразу найдите хорошего тренера, который поставит вам правильную технику

пасибки 💕

спасибо 😘 вроде правильно делаю, раз горит она😄

Даа(

Я так же готовлю в больших объемах , но уже без сладкого

Просто не хватает времени ( и желания уже 😅

@kerimovad00 подарить мне

заберите с удовольствием отдаю

Вакуумный массаж попробуйте.

Я тоже так хочу 😭

Ну если только помечтать)))))

эх...тогда продолжу пахать 🥲🥲🥲

Не удаляйте пожалуйста пост ❤️я сохраню потом почитаю все ответы , очень полезно

Что вы подразумеваете под словом «жиросжигающая тренировка» ?

Обычную силовую на ноги и попу тоже можно так назвать 🌷

Если вы занимаетесь не первый месяц

То вам нужен тренировочный сплит, разделить группы мышц по дням

Низ-спина-низ например

Низ-грудь/руки-низ

Тоже этот вопрос хотела задать

Либо обратитесь к тренеру или диетологу который подберёт для вас необходимый калораж на дефицит ккал

Либо да, посмотрите в гугле, я думаю там чего только нет 😅

Ноги будут расти тоже, особенно в базовых упражнениях таких как: присед, выпады, зашагивания

Для того чтобы увеличить ягодицы в домашних условиях нужен будет инвентарь, фитнесс резинки вам такого результата не дадут, к сожалению. Максимум, просто лёгкий памп и тонус в мышцах.

@muhsvna, я сегодня как раз мужу говорила, пока ты занималась я с мелким стояла и проверяла технику 😂

Теперь буду ждать новенького или новенькую иншаАллах 😂😍😍

😂 я найму няню , чтобы они мне мозги не делали и буду тренить. Потому что я вижу твою фигуру и просто 😩😩😩💔💔 я хочу так же!! Завидую твоему мужу 😂😂😂

@muhsvna, почему мой муж не завидует сам себе, а?🤣

Сейчас забудь обо всем, хорошо кушай, и береги себя❤️

@habiba_emirbekova, у вас точно нет живота 😭от которого я хочу избавится. Вот скажите как сидя дома похудеть, если нет времени ходить в спортзал. У кого можно приобрести диету, у кого можно купить готовые тренировки что то такое 😭

скатайте приложение фатсикрет, начните считать калории

Вы и дома можете делать кардио тренировки

Этого для начала будет вполне достаточно чтобы вес сдвинулся с мечта и жирок начал плавиться 😘

я не умею это дело, я пыталась считать и не получается у меня это, хочу чтоб кто то мне меню составил

@habiba_emirbekova, спасибо за ответ🌷

@habiba_emirbekova, скажи пожалуйста, можно ли при грыже на позвоночнике делать такое упражнение на мышцы живота ? Сидя но полу , ноги крест на крест и поднять от пола . В таком положении с блином 5кг делать скручивания в право влево . ( ещё болел седалищный из за грыжи )

@sabina_111, смотря какого размера у вас грыжа, если небольшая и не беспокоит то нет проблем

Побольше ходить , поменьше кушать углеводов мучное/сладкое🌷

Отдельно это место вы не прокачаете.

Занимаясь и наращивая мышечную массу, у вас будет расти большая ягодичная и средняя , тем самым ямочка будет визуально заполняться

Но бывает такое, что ямка сильная ввиду строения мышц, несмотря на то, что вы будете заниматься, ямка все равно может остаться заметной

++++

Я тоже с вами хочу поправится 😅

@-gadjieva- хочу чтоб показали все ошибки и технику

@-gadjieva-, в принципе, можно конечно

Но я больше за зал, либо нужно будет купит немного инвентаря домой

То есть похудеть дома можно

А вот нарастить мышечную массу в домашних условиях имея только резинки , нет 🌷

я скоро возмусь за себя, пока сложно, как мальчика в сад отдам так сразу

Возможно, но только с правильным питанием

@mama_malyshek, к любому тренеру 🌷

Я не знаю как вы занимались, и как долго

Поэтому Не могу дать точный ответ 🌷

Доброй ❤️

В зависимости от степени растяжения сухожильной связки диастаз классифицируют на степени, какая у вас из трёх? 🌷

блин я даже не знаю какая у меня степень?(( я как то пыталась проверить, но кажется не правильно делаю

@di_akhmedova, посмотрите видео в ютубе, там должны быть видео, я думаю так будет более понятно и сможете более точно определить

Уа иййаки 😍❤️

Рада быть полезной 🌷Всегда говорю всем, первые пару мес заниматься с тренером, да, возможно кому-то будет накладно, но на этом не стоит экономить

Потому что с не правильной техникой результата хорошего вы не добьётесь ❤️

Надеюсь, мы как-нибудь увидимся с тобой 😍😘

ИншаАллах ♥️