Я года 2 назад участвовала у Светы в марафоне , она прописывает индивидуальную граммовку для тебя, в течении месяца ведёт тебя, прям полностью, я 2 года назад похудела с ней , минус 18 кг , при этом не голодала, и продукты все подручные
Я набирала на первую беременность 30 кг, на вторую 23. Оба раза скидывала за 4 месяца. И я почти голодала, могла по 2-3 дня сидеть на воде и кормила обоих детей больше года) молоко зависит больше от эмоционального состояния и от водного баланса в организме, я заменяла еду сном и была счастлива 😄