Обычно база это омега 3, вит Д, если нервишки шалят + магний, если режим питания нарушен то и кальций нужен, вит Е, цинк

Солгар

По назначению и дефицитам пью

В нынешний сезон вит Д в проф дозе ( 1000МЕ), можно еще дополнять омега 3.
Вит с в профилактической дозе
Или комплексные мультивитамины!