Как справиться с паническими атаками?

Девочки,у меня панические атаки😥

Никогда такого не было,но последний месяц мне бывает не по себе,каждый день какое то странное чувство что я могу умереть

У меня внутри бывает паника🥺а как мои дети,как они без меня?это самое первое что приходит в голову

Это очень странное чувство,я еле себя успокаиваю,читаю аятуль.курси и всё что я знаю из Корана и так успокаиваюсь на время

Это очень странное состояние,я даже незнаю как это описать🥺🥺🥺

У кого так?как вы успокаиваетесь?