Как перестать волноваться и стать пофигистом?
Ещё вопрос такой. Есть тут кто за всё переживал всегда, волнуется, сильно ответственный. Как справиться и не переживать, не волноваться. Как стать пофизистом? Реальные рабочие советы пожалуйста. ( у меня прям это сильно влияет на здоровье, надо что то делать координально уже)
Zul ·
Возьмите себя в руки ,я тоже очень сильно нервничала по поводу и без ,так сильно ударило в сторону здоровья,что больше уже пропускаю мимо себя .
Арина·
Делайте медитации
Это простой, не долгий и очень эффективный способ
10-15 минут в день достаточно, а вообще психологи такое решают
Иногда взять себя в руки и решить вопрос самостоятельно просто невозможно
Удалён··
Тоже хотела это сказать. Мне очень помогает медитация. Сейчас куча видео с медитациями. Я прям каждый день занимаюсь и заметила когда нервничаю мне помогает вспомнить как я себя ощущаю во время медитации
Дарья·
Я задаю себе вопрос: Могу что-то изменить? Если да, меняю, если нет - не переживаю, т.к. уже в этом нет смысла
Агата·
Никак, просто принять себя и не париться хотя бы за то, что за все паришься😄
Оксана·
Мама дочки (3 года)
Когда начинаете переживать , у вас в голове начинают крутиться разные мысли, вы можете вернуть себя, заземлиться: пощипайте себя не сильно, подышите глубоко, попрыгайте, тоесть верните своему телу движение, как бы взбудоражте его. Дальше задайте себе вопрос вопрос: чем мне поможет сейчас мое волнение? Ответ: ничем))) просто говорите в голове: волнение мне не поможет.
Ещё один способ: вы начинаете переживать, волноваться по какой то ситуации. Поставьте себе будильник , например на 5 мин , и волнуйтесь . Прям думайте , переживайте. Будильник прозвенел , все, перестали . Выделяете себе время на волнение, потом можно время уменьшать или переносить . Ну и вообще это волнение надо разбирать с психологом , с ним трудно жить
Вероника·
Мама дочки (2 года)
Ага я такая. Учиться делегировать постепенно. Увидеть что если за 1 раз ничего не случилось, то вероятно и за 10 раз не случится. Уметь расставлять границы если вдруг вас просят сделать что то, чего вы не хотите, но ответственность сильнее вас.
Юлия·
Мама двоих (2 года, 2 года)
Я такая была, подрабатывала с психологом долго
Тут в 2х словах и не скажешь
Луиза··
Мама дочки (2 года)
А после работы с психологом реально работает, поменяди отношение ко всему, не переживаете?
Юлия··
Мама двоих (2 года, 2 года)
да, мне помогло очень
Но это прям каждый день сначала надо работать над собой, ловить свои мысли, переключать осознанно, делать упражнения
Каторина·
Мама сына (1 год), беременна (12 нед.)
А за все это за что? 🤔у всех разные переживания, для кого то сломанный ноготь трагедия, а кто то увольнения как повод идти дальше расценивает🤷♀️главное все, живы и здоровы и есть крыша над головой а остальное наживное!
Анастасия·
Мама двоих (младенец)
Меня как ни странно научила этому работа. Что все ошибаются, косячат и без этого нельзя прожить. Я тоже сильно ответственная, но в какой то момент поняла что не могу всё контролировать и делать так чтоб всё шло по плану. Просто помните что вы не всесильны. Извлекайте выгоду из каждой неудачи. Например что это опыт и урок, и как в следующий раз надо/ не надо поступать
Анастасия·
Мама двоих (младенец)
Даже когда накосячу, прихожу к руководству и говорю так и так, виновата исправлю. Меня не ругают, а даже ценят именно за ответственность и всё понимают что я не всесильна