Разгрузочные дни во время беременности: как не стать слоником?
Всем привет!
Кто что знает про разгрузочные дни во время беременности? В первые две беременности набирала оч много,особено со вторым сыночком. Так вот врач мне советовала устраивать один день в неделю разгрузочный. Я как то не очень доверяла ей, да и желания устраивать разгрузки не было + посчитала, что это будет стресс для организма и на следующий день буду наедать щеки в два раза больше. В эту беременность планирую контролировать вес и не выйти из роддома бегемотом.
Может кто устраивал разгрузочный дни? И вообще как не стать слоником во время беременности?
Комментарии
Убрала или хоть уменьшить сладкое и мучное, больше воды и вес будет расти нормально, без лишнего
Мне врач сказал делать разгрузочный день раз в неделю, но не из за веса, а то что надо, полезно и для желудка и в целом, например раз в неделю есть целый день фрукты, или овощи, или молочку)
Мне очень глюкометр помогает (у меня ГСД). Всё что поднимает сахар - исключить или в очень небольших количествах. (Для здоровых это тоже работает, потому что весь излишний сахар утилизируется в жир, а не в печень и мышцы). Овощами и белками нужно прям объедаться - тогда не будет хотеться есть. Фрукты - в разумных кол-вах. Про сухофрукты - забудьте, это маркетинговая фигня, там очень много сахара, а витамины давно убиты.
Попробуйте изучить Систему-60. В интернете в свободном доступе. В своё время на ней очень хорошо скинула. Более 15 кг. Даже если только ужины оттуда взять, до 18 часов, я думаю, можно набрать по минимуму.
На вашем сроке я тоже думала,что все буду набирать минимум,в первую было много… вес стоял до 15 недель ( всего 1,5кг) . И потом когда токс отступил,пришел дикий аппетит и за 6 недель набрала почти 7 кг. Итого сейчас 22 недели и + 7 кг. Перестала есть хлеб,вечером ужинать часов 7-7.30 максимум. Соленья не ем и сладости,иногда пастилу фруктовую. За неделю нет прибавки.
Тут скорее придерживаться диеты и убирать лишнее (булки, сахар, фастфуд). Тогда никакие разгрузочные дни не понадобятся.
Ну по большому счету, если вы набираете только во время беременности, то значит питаться так, как питались до беременности)
А вообще, основные правила - не есть на ночь, ограничить сладкое, мучное вообще желательно исключить.
Просто в меру кушать. Вчера вечером я готова была сожрать тазик оливье, но покушала салат из свёклы и яблок, немного.
Только вчера у гениколога видела что всё это фуфломицин разгрузочные дни,чтоб не набрать вес у вас каждый день должен быть разгрузочный. Ешьте как ели, в том плане что не переедать,быстрые углеводы урезать и не есть за двоих. У меня вся беременность была разгрузочная стоял диагноз гсд +инсулин.Вот там точно разгрузка
Убрать сладкое и выпечку, хлеб. Макароны/картошку 2 раза в неделю максимум, фрукты в первой половине дня кушать, не ужинать творогом и молочкой
Пережиток прошлого. Любое голодание, разгрузочные дни вредны, и не только беременным.
Контролируют питание не ограничением рациона, а самой едой. Не ешьте пищевой мусор, соблюдайте режим дня, пейте воду, гуляйте.
Но вес может расти и на скудном питании, если шалят гормоны
Логично что просто контролировать свои аппетиты ) если не получается у вас то никакие разгрузочное не помогут вам,хоть в беременность хоть в обычные дни)
Тут зависит только от вас и вашего желания )
Ешьте меньше булок и сладкого
Побольше клетчатки овощей фруктов
Я вчера в очередной раз люлей получила, что ем много вес набираю. Сказали фильтровать питание, углеводы и больше ходить.
Я в обе беременности на работе на ногах была по 12 часов, много двигалась. И ела в меру. А набор большой был. У меня такой организм. Тоже постоянно получала от врачей😒
Поделюсь своим опытом. С первым 2 напоминала не плохо+после родов сильно разбарабанило, после родов весила больше чем беременная.
В последнюю беременность разок сахар скаканул и сказали держать диету стол 9. Гсд не подтвердился, но зато набрала всего 6 кг и после родов похудела так, как не получалось раньше. Строго ее не держала, во фруктах себе не отказывала