Что такое бэби-блюз и как с ним справиться?

Что же такое бэби-блюз?
Это подавленное душевное состояние после родов. Встречается примерно у 70% женщин в первые две недели после родов.
Это состояние нормально и важно быть готовым к нему. Но если оно длится дольше и усугубляется, то может перерасти в послеродовую дипрессию, а это очень страшная штука и я знаю лично несколько мам, кто с ней сталкивался... Это тяжело...
⠀
Симптомы бэби-блюза
✔️ Плаксивость
✔️ Раздражительность
✔️ Бессоница
✔️ Повышение или потеря аппетита
✔️ Беспокойство/тревожность
✔️ Опустошенность
✔️ Потеря внимания и заторможенность
✔️ Перепады настроения
✔️ Сомнения в себе
✔️ Грусть и тоска
⠀
Возможно проявление 1-2 симпотов, а может быть и весь "букет".
Причиной бэби-блюза считают гормональные изменения и перестройку. Бояться его не нужно и лечить тоже, но важно предотвратить ПРД:
⠀
🔅 не бойся и не стесняйся просить о помощи
🔅 найди близкого человека, с которым можно делиться состоянием, переживаниями и эмоциями. Кто поддержит безоценочно и проявит эмпатию. Тут могут на помощь прийти послеродовые доулы
🔅 важно убрать завышенные ожидания ( см. предыдущий пост)
🔅 выдели хотя бы один час в день на себя и побыть одной. Можно дома, либо выбраться на прогулку
🔅 соблюдай питьевой режим и разнообразное сбалансированное питание, которое приносит удовольствие. Не надо сидеть не гречке и куриной грудке.
⠀
Очень надеюсь пост полезный 🙏