Что такое бэби-блюз и как с ним справиться?

Что же такое бэби-блюз?

Это подавленное душевное состояние после родов. Встречается примерно у 70% женщин в первые две недели после родов.

Это состояние нормально и важно быть готовым к нему. Но если оно длится дольше и усугубляется, то может перерасти в послеродовую дипрессию, а это очень страшная штука и я знаю лично несколько мам, кто с ней сталкивался... Это тяжело...

⠀

Симптомы бэби-блюза

✔️ Плаксивость

✔️ Раздражительность

✔️ Бессоница

✔️ Повышение или потеря аппетита

✔️ Беспокойство/тревожность

✔️ Опустошенность

✔️ Потеря внимания и заторможенность

✔️ Перепады настроения

✔️ Сомнения в себе

✔️ Грусть и тоска

⠀

Возможно проявление 1-2 симпотов, а может быть и весь "букет".

Причиной бэби-блюза считают гормональные изменения и перестройку. Бояться его не нужно и лечить тоже, но важно предотвратить ПРД:

⠀

🔅 не бойся и не стесняйся просить о помощи

🔅 найди близкого человека, с которым можно делиться состоянием, переживаниями и эмоциями. Кто поддержит безоценочно и проявит эмпатию. Тут могут на помощь прийти послеродовые доулы

🔅 важно убрать завышенные ожидания ( см. предыдущий пост)

🔅 выдели хотя бы один час в день на себя и побыть одной. Можно дома, либо выбраться на прогулку

🔅 соблюдай питьевой режим и разнообразное сбалансированное питание, которое приносит удовольствие. Не надо сидеть не гречке и куриной грудке.

⠀

Очень надеюсь пост полезный 🙏