Как справиться с внезапной злостью и успокоиться?

Как и чем успокоиться!? Я злая стала как собака! На всех рычу и бросаюсь! Сама себя бешу! Срываюсь то на мужа, то на старшего ребёнка. Потом каюсь, извиняюсь, но в некоторые моменты злость не пойму откуда берётся, завожусь с пол оборота!!! Помогите(