Девочки, расскажите как вы худеете Мой вес стоит, а руки опускаются🥲

Не ем вредности и хожу в зал ,все ,больше безопасно для здоровья никак не похудеть

Затрак белок, углеводы, овощи или фрукты. Обед такой же. Ужин белок+овощи. Заменила обычный хлеб на хлеб цз без дрожжей и сахара. Исключаем сладости, снеки, лимонады и прочие гадости. Плюс можно считать калории. Тренировка, я делала по Хлои Тинг, там есть бесплатные марафоны в зависимости от того на какую часть тела хотите акцент. Я с апреля по сентябрь скинула 10 кг. Сейчас забросила немного, надо возвращаться. Осталось лишних 4 кг

С марафоном Кати Качан, за 21 день 3-5 кг( это с небольшим стартовым весом)

Там меню, тренировки, поддержка... рекомендую 👍

Перестала поздно ужинать и поджирать ночью, если поздно ложуст и уже два человека сказали, что чуть похудела

Перестала есть сладкое и мучное, занимаюсь дома 30-40 минут каждый день, ходила на курс антицеллюлитного массажа.

Інтервальне голодування 16/8

Три прийоми їжі

Солодощі, хлібобулочні вироби, різні вредності виключила.

+ щоденно тренуюсь.

Зараз на марафоні