Когда вырабатывается мелатонин и зачем он нам нужен?
Хотите поделюсь одной информацией, может после этого мы все пойдем спать 🤣
Очень важно ложиться спать ну хотя бы до полуночи, потому что где-то с 22.00 до 1.00 во время сна выробвтываться гормон мелатонин. Который в свою очередь выполняет следующие функции:
является антистрессором
является антиоксидантом
препятствует некоторым психотическим расстройствам
имеет противоопухолевую направленность
замедляет темпы старения и увеличивает продолжительность жизни
Так что, девочки если хотите быть молодыми, красивыми и здоровыми, то идемте спать 🤣
Сказала я в 3.50 утра
My_life·
Это вырабатывается у всех по разному. У кого какой режим. Оно же не на улице вырабатывается)
Бахыткуль··
Мама сына (1 год)
Нет,наибольшее количество мелатонина вырабатывается в темное время суток. То есть летом в 4 утра уже в некоторых регионах совсем светло и там выработка близится к 0. Это все матушка-природа, не зря существует день и ночь, человеческий организм в идеале должен работать в соответствии с биоритмами.
My_life··
именно что да, полная темнота и циркадные ритмы будут в порядке, все зависит от режима.
My_life·
Если чел ложится в 3 и встаёт в 12 постоянно то и выработка у него норм
Bayzakova·
Согласна с вами. Ложась спать до 23.00 я здорово скинула в весе. Стала спокойнее. И с утра переделывала кучу дел). А сейчас жду рождения малыша, чтобы вернуть режим
Бахыткуль··
Мама сына (1 год)
Да, у кого плохой сон-те люди быстро полнеют, потому что гормоны не правильно работают и нарушается метаболизм.
Bayzakova··
тут ещё правило #1 надо спать в кромешной темноте. И в целом режим для детей и взрослых это хорошо.
Бахыткуль··
Мама сына (1 год)
да
🦋·
Мама сына (1 год)
Просто пролетаю, как фанера над Парижем со своим графиком совы🥲
Бахыткуль··
Мама сына (1 год)
Я тоже, это моя известная беда со времен студенчества. Так я еще сплю по 4-5 часов и мне кажется, что норм. Но на самом деле-это просто хронический не досып уже.
Winnie·
Мои биоритмы родом из канады😅