@sashamir, в моей семье дети веганы и я вегетарианка. Как человек в этом разбирающийся не один год, я вас уверяю мультивитамины бесполезны практически для всех, не только для вегетарианцев. Из универсальных, которые подойдут любому на подарок без сдачи анализа: витамин Д3 с профилактической дозой 1000, пробиотики для пищеварения или женские пробиотики. По поводу витамин группы Б тут конечно более расплывчато, так как тоже нет анализа, но профилактическую дозу б12 принимать можно. При этом нужно знать, что б12 лучше принимать по утрам и натощак, не заедая жирной пищей и не совмещая с другими витаминами, а остальные витамины группы Б нужно принимать после еды. Жирорастворимые витамины лучше с легкими жимами в рационе, каша с маслом, салат с маслом, яйцо итд.
Я давно в этой теме , каких-то универсальных витаминов для вегетарианцев не придумали хотя бы потому, что их всех стоит по разному принимать. Если нужно, пишите в личку, решила, что хотите подарить и я подберу хороший витамин. Бесплатно конечно, не продумайте 😅
Кира·
Мама двоих (3 года, 4 года), ждёт третьего
Какие-то конкретные, или типо железо не содержащее альбумина, или что интересует?
Кира··
Мама двоих (3 года, 4 года), ждёт третьего
@sashamir, в моей семье дети веганы и я вегетарианка. Как человек в этом разбирающийся не один год, я вас уверяю мультивитамины бесполезны практически для всех, не только для вегетарианцев. Из универсальных, которые подойдут любому на подарок без сдачи анализа: витамин Д3 с профилактической дозой 1000, пробиотики для пищеварения или женские пробиотики. По поводу витамин группы Б тут конечно более расплывчато, так как тоже нет анализа, но профилактическую дозу б12 принимать можно. При этом нужно знать, что б12 лучше принимать по утрам и натощак, не заедая жирной пищей и не совмещая с другими витаминами, а остальные витамины группы Б нужно принимать после еды. Жирорастворимые витамины лучше с легкими жимами в рационе, каша с маслом, салат с маслом, яйцо итд.
Я давно в этой теме , каких-то универсальных витаминов для вегетарианцев не придумали хотя бы потому, что их всех стоит по разному принимать. Если нужно, пишите в личку, решила, что хотите подарить и я подберу хороший витамин. Бесплатно конечно, не продумайте 😅
Кира··
Мама двоих (3 года, 4 года), ждёт третьего
@sashamir, а , ну и магний, нужен нам всегда, омега 3 можно ещё)
Sasha··
Мама дочки (1 год)
спасибо большое за такой развёрнутый ответ!
Юлия·
Мама двоих (3 года, 20 лет)
Нужно понимать что у вас/ с вами. Полный чекап. Знакомая веганка с анемией, острым дефицитом йода, бешек как минимум
Sasha··
Мама дочки (1 год)
Что такое бешек?
Юлия··
Мама двоих (3 года, 20 лет)
витамины группы В