Железо в организме человека: нормы, потребности и важность

ЖЕЛЕЗО- незаменимый для человеческого организма микроэлемент, участвующий в обеспечении кислородом тканей, органов и систем.

Железо, которое содержится в теле человека, хватит на крупный гвоздь. Это приблизительно 2,4-4,5 грамм. Казалось бы совсем немного. Тем не менее, влияние железа на многие жизненно важные процессы огромно, и его недостаток ( как и избыток) моментально сказывается на нашем самочувствии и может привести к серьезным последствиям.

❗ Женщинам требуется больше железа чем мужчинам- это объясняется ежемесячными кровопотерями во время менструаций, а также некоторыми особенностями гормональный системы.

🔺В среднем женщина должна ежедневно получать 15 мг железа, а во время беременности и лактации 20 мг и даже больше.

🔺 Мужчинам необходимо 10 мг железа ежедневно.

❗Детям и подросткам до 18 лет необходимо получать 5-15 мг железа в сутки, потребность в этом элементе повышается с возрастом.

🔶 Нормальный уровень железа для мужчин от 11,64 до 30,43 мкмоль/л, у женщин от 8,95 до 30,43 мкмоль/л. У новорожденных детей норма содержания железа в крови гораздо выше от 17,9 до 44,8 мкмоль/л, а к пубертатному периоду достигает взрослых показаний.

Важно❗

Рацион питания современного человека практически не позволяет получать достаточное количество железа с пищей.

В среднем мы потребяем около 10-20% от ежедневной нормы железа. Остальное можно восполнить при помощи биодобавок и витаминных комплексов.

✓Интересный факт: железодефицитная анемия- самый распространенный тип анемии, на неё приходится более 90% всех случаев.

Будьте здоровы ❤️