Что делать при бессоннице?

Та мне эта полнолуние добавила только

Без неё уже больше 3х месяцев мучаюсь бессонницей, тревогой, панические атаки 😩

найдите что поможет мозгам расслабляться время от времени. У меня тоже такое было. Поняла, что мне помогает 1)найти внутренний дзен осознавая что я не ответственна за все на свете

2) выделять время для отдыха где-то полчаса полежать самой с закрытыми глазами

3) смотреть легкие тв шоу помогают отвлечься найти позитив

Вот и у меня просто какие-то панические атаки

Вечно тревожность

Уже сил моих нет

Днём овощ и раздражает все и всех, потому что ночью хоть глаз выколи

это надо снимать. иначе если запустить в хроническую форму недосып и невроз, потом только транквилики в помощь. попейте фенибут 2раза в день в течении месяца.

Какой именно массаж?

любой не интенсивный. Возможно у Вас эмоциональное перенапряжение

вы я так понимаю Принимали их

Подскажите днем нет сонливости или каких либо там побочек

я их переодически приримаю. Утром обычное состояние,нет отходняка,как от таблеток. Я даже от барбовала,как амеба утром,а тут все норм.

Есть обычный,а есть с валерианкой.

спасибо большое