Кто придерживается пп поделитесь опытом,что кушаете? Вообще ноль в моей голове фантазии, только…

Курица, говядина. Овощи и зелень. Сегодня потушила в сковороде филе с морковкой, горошком и стручковым перцем. Кинула ещё целый сладкий перец. Было вкусно. Вчера говяжьи котлеты на гриле пожарила без масла, на гарнир огурцы, помидоры и руккола.

Поднимите мои старые записи, там ежедневный рацион)) и он рабочий

На масле гхи обжариваю лук, морковь, добавляю помидор, добавляю нарезанную грудку курицы, тушу 15 минут, добавляю булгур 1,5-2 стакана, прекрасный обед и ужин с салатом из свежих овощей. Квашенная капуста, салат из свежей капусты.

Курица порезанная плоскими кусочками в специи, положить в лист пергамента, обжарить на сухой сковороде. Куриные котлеты. Макароны из цельнозерновой муки. В выпечке и блинах и оладушках муку заменить на рисовую/ кукурузную/ цельнозерновую муку, сахар на сироп топинамбура. Очень много рецептов в инстаграмме.

Всё, что входит в дневной калораж с небольшим дефицитом.

На завтрак и каши, гранола, бутеры с авакадо, с рыбкой, с сыром, творог, сырники, запеканки, яйца и все из них( с фасолью, с томатами и тд)

На обед белок+ гарнир+клетчатка( курица, индейка, с овощами, запеченные, бефстроганов, котлетки, оладушки.

Перекус фрукты+ орехи или другие жиры. Ужин рыбка, салатики с тунцом, творожное, яичное.

По формуле считаете свою норму кбжу, делаете дефецит в 200 ккал и вперёд.

Я пользуюсь приложением lifesum

У меня даже вкусняшки бывают в виде горького шоколада или ппшные